《高效休息法》Day8

将压力的原因转换成简洁的句子。这相当于给扭曲的认知贴上标签。这样就能够找到解决的办法。在猴子思维中，来来回回的列车很多，但是实际上有可能就是那么几个型号（同一种原因）的列车。当这种想法又出现的时候，就可以1.说“我受够了”，然后将这种想法抛出去，简单有限效。2.想像一下尊敬的人物出现了同样的想法，他们会怎么做。3.不要做道德判断。不管出现的想法是什么，好坏不重要，不要做价值判断也不要做道德判断。4.探索原因。为什么同一种想法总是不断出现？深层需求是什么？