反思

什么是元认知？元认知(Metacognition)一词最早出现自美国儿童心理学家弗拉威尔在一九七六年出版的《认知发展》一书。所谓元认知就是对认知的认知，具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。

反思是提高元认知的最直接、有效的方法了。

我有囤书的习惯，也或者说是毛病。等知道kindle了，然后我买了两个，一个kindle paperwhite，一个kindle voyage，为什么要买两个？我也不知道，然后就买了。就这样，电子书，纸质书都囤了不少，看了多少？确实有一些，但更多的是没看完。

那么，手头的书要如何处理？

简单来讲，书分两类：中文和英文。从内容来讲，符合我价值观，我认同的，并值得我好好看的是一类；鸡肋又是另一类，这类只是用来装点门面；另一类是佛教方面的书，当时受我母亲的影响或者根据她的意愿买的。

回顾过往发现，我买书的节奏一直是超过看书的节奏。并且，因为注意力有限，很多书看一会，然后就会转移到电视、手机上；买书成了一种喜好，看书中途放弃也成了一种习惯。

改进的方法：

1，花时间把所有的书都过一遍，精选出一些自己认为有必要，并且值得反复阅读的书，放在第一排；然后再找出来可以看看、能增长一些见识的书，放在第二排；最后其他的书可以送人了，拍照片发网上，谁要，快递到付。在没搞定现有存量之前，不允许再增加新书。

2，英文类，主要是电子版。不管是讲什么的，根据页数做排序，由少到多依次。以每天10-15页的速度推进，第一本计划可以在一个月内看完；ok，以此类推。在搞定现存之前，不允许再增加新书。每周回顾一遍遇到的单词，同时把语法结构和句型搭配了解一下，kindle有个生词本功能。

3，佛书，暂时先放着不动，而且是放在最上面的位置。

知道了很多道理，但还过不好这一生。为什么？知道和执行，之间差了十万八千里。

除了第二条我在做，其他的尚未开始。（第三条从一开始就有遵守）

打坐

李笑来用坐享这个词，我觉得挺怪异，还是打坐好了。看得到上的评论，发现很多人说很容易睡着。好吧，看来都只是干坐着。

双盘你试试，你的两只腿被折叠在一起，通过这种方法，让血液快速地运行，依此来提高血液循环。你要一边对抗着腿疼，一边念想着一吸一呼，同时还要招呼着不断涌来的杂念；这种体验想想都觉得很有挑战性，很过瘾。

是一般静坐的升级版。说到好处，确实很多，不信百度一下。

健身

现在是每周一次，60分钟。一般是先跑步15-20分钟，根据状态决定是否间歇跑（中间以4.2m/s的速度持续45s，然后慢跑1min, 4组）；然后是手臂肌肉训练，哑铃弯举12.5kg每组15个，来一组，然后可能会深蹲10kg，15个；也或者卷腹15个来2组，又回来继续哑铃弯举来1组，紧接着蝴蝶机分鸟来一组15个，然后又去深蹲12个左右，接下来会去机械平推15个，然后看情况是继续卷腹还是深蹲。是有点乱。

之前，我遵守的原则是只针对手臂肌肉、胸部、腹部、下肢力量的训练，其他忽略。每组一定是10个以上；要做3组以上。觉得自己很累了，停。

做出的改进：

在具体锻炼部位的时间间隔上没有刻意关注，初衷是为了节省时间，跟其他动作交叉开；但到了后面发现有点乱了，有些动作记不清是做了几组；而且也影响到具体肌肉部位的锻炼，刻意练习的程度不够，导致刺激不充分。

感觉累了很难量化，该锻炼的部位是否已经锻炼充分很难说清楚，所以标准是12-15个/组，4组以上，对于每个具体训练动作；

中途如果累了，可以稍作休息。

以上，有些是我知道该这样做，但迟迟还未开始做，有些是已经在做了。

说在前，做在后，接下来改变这个次序。

共勉。