番茄工作活动清单的制作过程

第1步：分类梳理一周清单：生活、学习、工作、梦想/点子、创业、社交；

第2步：六问分析法（取舍性思维）

1.这件事需要做吗？

2.这件事什么时候做最好？是否五分钟内可以解决？

3.做这件事，我想得到什么结果？

4.想要达到以上结果，我下一步该做什么？

5.这件事非我亲自做。不能委托吗？（跟踪嘀嗒清单）

6.这件事有具体特定的时间吗？（日历、嘀嗒清单定闹钟）

第3步：放入活动清单

1.按时间先后顺序。

2.消耗专注力。判断位于哪个象限？

3.填入活动清单。

4.预估番茄。

注：下一步行动公式(潜意识)

动词+关键名词+想要达到的结果

一周的活动清单就做好了，每天吃番茄的时候从清单中挑选事情，然后专注高效，让番茄工作法发挥更大的功效。