一直自律的确很难，不过，或许，阶段性的自律，某些事上的自律，通过
20190630 周日
孩子近来在看《射雕英雄传》的小说，大部头的书，一套四本。
爸爸说，希望你能自律一点，别抱着小说不撒手，啥事也顾不上做，也不顾及眼睛和睡觉，非得熬夜一口气看完。
孩子当时不加思索的一口答应，还不以为然的说，“老爸你放心，我咋会不知道自己该做什么呢？看小说只不过是我学习累了，放松放松而已。我每天上完课，写完作业，再看，而且就看一会儿。”
过不了两天，就听孩子嘟囔，“妈，说实话，自律还挺难的。我真想今晚上就把小说看完，你让我熬夜看吧，看完了我再也不惦记着了。”
我心说，是呀，要是自律那么好做到，岂不遍地都是精英了。
我和孩爸也是从孩子这时候过来过，从拿起小说放不下，到如今抱着手机熬夜刷的事，都做过。当然能理解孩子。
我对孩子说，“小说真的太吸引人了，看完一页就想着下一页，就想赶快知道下面发生了什么。”
“可不是”孩子说。
可是我们就是熬上一夜，这小说也看不完呀。再说，好看的小说多了去了，难道我们要天天熬着看，难道我们就只有看小说这一件事要做？
“也是呀，要做的事多着呢。就算今天可以熬一夜，可我明天还得去上课呀。总不能课不上吧？”
我赶紧点头。难得孩子这会儿还没被小说“控制”，还知道上课不能不去。
可人家这会儿心之所系，若是一下子强硬的打断，非吵着让放下不看，逼他上床睡觉，估计也会遭到反抗。
我“讨好”的说，“要不，今天稍稍晚睡会儿，把你正看的这一章看完。”
“真的？”孩子有些惊喜。要知道我一向是“简单粗暴”“蛮横不讲理”“控制欲猛烈”的人，（孩子给我的评语）。
不等我回应，他不说话了，分秒必争。
好在，今个孩子挺给力，看完一章，尽管恋恋不舍，还是放下了书。让老爸陪着聊了一会儿小说的情节，就睡了。
随着年龄的增大，我越来越承认，自律的确难。因为这意味着要拒绝诱惑，要面对痛苦，要有强大的自制力。
要一个人做到时时自律，事事自律，绝非易事。对于绝大多数人，一直自律，这只是渴求的理想状态。
不过，我想，或许，阶段性的自律，某些事上的自律，通过我们有意识的习练，还是可以做的吧。
我们认可自己能做到的，也接受自己偶尔的放松，需要的时候，该借助他律也得借助哦。
笔记摘抄：摘自公号中国心理咨询师成长联盟转载的文章《自律很难，我把它拆成四个可执行的方面》
*自律，是解决人生问题的首要工具
美国开国先哲本杰明·富兰克林说过："惟有痛苦才会带来教益。"
面对问题，聪明者不因害怕痛苦而选择逃避，而是迎上前去。
在某种程度上，人人都害怕承受痛苦。有的人不断拖延时间，等待问题自行消失；有的人对问题视而不见，或尽量忘记它们的存在；有的人与麻醉药和毒品为伴，想把问题排除在意识之外，换得片刻解脱。
我们总是规避问题，而不是与问题正面搏击；我们只想远离问题，却不想经受解决问题带来的痛苦。事实上，如果不顾一切地逃避问题和痛苦，就会由此失去以解决问题推动心灵成长的契机。
正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。
自律，是解决人生问题，消除人生痛苦的首要工具。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。
我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。
*所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
*原则一：推迟满足感，不贪一时安逸
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。
许多孩子懂得推迟满足感的好处，但还有的孩子显然缺乏能力和经验。
有的孩子长到十五六岁，仍旧缺乏"先吃苦，后享受"的意识，而是恰好将次序颠倒过来，他们很容易成为"问题学生"。他们的智商与别人相比毫不逊色，但不肯用功学习，导致成绩远远落在别人后面。
他们说话和做事，全凭一时冲动。只要心血来潮，他们动辄旷课或逃学。他们不愿思考，缺乏耐心，这很容易危及他们的社会生活。
要让孩子养成推迟满足感的习惯，要让他们养成自律意识，父母必须以身作则。这些心灵的财富，来自父母表里如一的爱，来自父母持之以恒的照顾，这是父母送给子女最好的礼物。
聪明的父母愿意花时间了解孩子，对症下药地教育孩子。哪怕孩子犯了大错，他们也恰当运用敦促、鼓励、表扬，或必要的警告和责备。
他们灵活调整孩子的发展方向，认真观察孩子的言行举止：吃蛋糕、做功课、撒谎、欺骗、逃避任务……
他们也会倾听孩子的心里话，在对孩子的管教上，他们掌握分寸，张弛有度。他们给孩子讲有意义的故事，适时亲吻、拥抱、爱抚他们，及时纠正孩子的问题。
*原则二：承担责任，正确认识自己
人生一世，正确评估自己的角色，判定该为何人、何事负责，既是我们的责任，也是无法逃避的问题。评估责任归属，必然让我们感觉痛苦，从而产生回避倾向。好逸恶劳显然是人类的天性。
某种意义上，所有的孩子都患有人格失调，都会本能地逃避责罚。兄弟姐妹打架，大人追究起来，他们会忙不迭地推卸责任。不少孩子也都患有某种神经官能症。他们理解力有限，就会把承受的苦楚看成是罪有应得。
缺少关心的孩子自惭形秽，认为自己不够可爱，缺点大于优点，他们从来不会想到，这是根源于父母缺乏爱和照顾。他们无法得到异性的青睐，或在运动方面差强人意，也都一概怀疑自己有严重的能力缺陷。
他们难以意识到，即便发育迟缓、智力平平，他们仍是正常的人。人人都需要多年经验，让心智不断成熟，才能够正确认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。
*原则三：尊重事实，发展第二天性
尊重事实，是自律的第三种原则。尊重事实，意味着如实看待现实，我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解得越少，思维就越是混乱。
抱残守缺，与现实脱节，坚守过时的观念，对现实漠然置之，这是不少人的通病。
我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们同人生的地形、地貌不断协调和谈判。地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道要到什么地方，怎样到达那里；地图漏洞百出，我们就会迷失方向。
我们想控制周围的一切，使之完全符合我们的地图。我们花费大量时间和精力，去捍卫过时而陈腐的观念，却不去考虑如何更新旧的地图，这是多么可悲的事情啊！
故步自封，逃避挑战和现实的痛苦，可说是人性的基本特征之一。逃避挑战是人类的本能，但不意味着它是恰当的态度，不意味着我们无法做出改变。
不管现实如何变化，我们都有自我调节的能力。我们必须尊重事实，尽管这会带来痛苦，但远比我们的个人利益和暂时的舒适更为重要。
我们必须淡化暂时的不适之感，应该追求真理而不是幻象，并愿意承受所有的痛苦。要让心灵获得成长，让心智走向成熟，就要竭尽全力，永远尊重事实。
*原则四：保持平衡，确立弹性机制
自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。你以追求诚实为己任，也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。
为使人生规范、高效、务实，必须学会推迟满足感，要把眼光放远。还要尽可能过好眼下的生活。换句话说，自律本身仍需要特殊的"约束"，我称之为"保持平衡"，这也是自律的第四种原则。
保持平衡的最高原则就是"放弃"，放弃人生的某些东西。相当多的人都没有选择放弃，他们不想经受放弃的痛苦。的确，放弃可能带来不小的痛苦。
放弃固有的人格、放弃根深蒂固的行为模式或意识形态甚至整个人生理念，其痛苦之大可想而知。一个人要想有所作为，在人生旅途上不断迈进，或早或晚，都要经历需要放弃的重大时刻。
自律，包含具有积极意义的四种人生原则，目标都是解决问题，而不是回避痛苦。
文章链接：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MzI2MTQ1MQ==&mid=2649866679&idx=2&sn=2bb9b3110b71c4658cbfd4a06c2198e6&chksm=be9cd35389eb5a453e50f6db7588eea6374e9db7514c31a3768b48f64ffb26988db72f7123c3&mpshare=1&scene=1&srcid=0627uKPGFnHPToAxWkcdYODE&from=groupmessage&ascene=1&devicetype=android-28&version=2700043c&nettype=WIFI&abtest_cookie=BgABAAgACgALABIAEwAVAAcAn4YeACOXHgBWmR4AvZkeANyZHgD1mR4ACpoeAAAA&lang=zh_CN&pass_ticket=F0jejWsU2iWcGlQsNNjauinKPoyYDNycUn3HbIeJpxa9eXDqAeu6okjVEdmQnKCV&wx_header=1
