萨提亚讲师第二阶段第一天

        2017年10月11号来到石家庄参加萨提亚讲师班的第二阶段课程。之前只有在工作坊里的平静喜悦感最近在工作中也常常体验到，觉察到对于课程不是那么地迫不及待和如饥似渴了。我已经有能力应对工作中关系的紧张慌乱，尽管偶尔也会被“打回原形”，我也有能力在短时间内让自己“复活”过来。

萨提亚讲师第二阶段第一天

                与自己打招呼

        分别三个月，第一天见面伙伴们异常兴奋，见面热情打招呼。老师说我们常常习惯于关注外在，与身边的人打招呼。于是引导一个冥想，让我们回到内在与自己打招呼。看看自己的哪个部分需要关照？此刻我留意到左肩膀的疼痛，就去觉察这个部分，呵护它，与它对话，并把呼吸带到这个部分。当这个部分被看到被关注到的时候，疼痛就不知不觉中减轻了！

                    与自己的关系

        我们从小就会用父母对待我们的态度来看待自己：如果感到父母是爱我的，那么长大后我就觉得自己是被爱的、是可爱的、是值得爱的、是有价值的、有自尊自信的；如果从父母那里感受的是受伤的体验：那就认为自己是不被爱的、不可爱的、不值得爱的，是没有价值的、没有存在感、生命是无意义的。

        小孩子从自己的体验中就赋予了一个意义，如果这个意义是正向的，那就体验到幸福喜悦；反之，就体验到痛苦受伤。如果不去成长的话，这种影响会伴随我们很久甚至终生。比如：一个常常被父母指责的孩子会让她产生一个感受：受伤。这个感受会升起来一个观点：我不是好女儿/儿子。孩子常常会把这个观点等同于她这个人本身：我不够好，我不是好的人，我这个人是不被爱的，不值得被爱的。

     

        有幸被明星伙伴挑选我做“他自己”，他的议题刚好也是我工作中常常面对的困境：领导的信任、目标、不确定性、优秀的同事。当我走过去面对“信任”时，首先是升起了一份感动，内心感到柔软温暖有力量。可瞬间就感到了一份压力在，“被人信任”，我会本能地去满足这份信任、这份被看重，因为有了这些我才有存在感和价值感。可看到“信任”旁边的“目标”时，瞬间有了压力，又本能地想逃离。于是不自觉蹲了下来。因为此刻内在升起了一个观点：万一我达不到这个目标，满足不了领导的期待时，我会不会失去信任？失去了信任等于失去了被看重，失去了价值和存在感。这个时刻感受到了害怕、无力、无奈，瞬间觉得被这些感受掌控了！此时信任对于我来说就是一种压力，变成自己的职责。（内在是这样的加工：作为一名好员工，我应该完成这个目标、应该满足领导的信任。如果做不到，我就是不好的、没有价值的、是不重要的等等。）

      这个时刻，我和明星是同样的感受。

        那么，如果失去了信任，我重不重要？这个是依赖于对方还是我自己呢？谁说了算呢？在你心里，你是重要的吗？你看重你自己吗？你是第一重要吗？

      当老师这样问明星时，我也一直在问自己。明星回答：如果我把目标完成了，那我就是好的。看到身边优秀的同事，还是有压力在的。觉得自己不如对方，又回到了“我不够好”。如果自己是完美的，那就愿意呈现出来。当自己认为自己不够好时就选择退缩压抑。所以更别说去面对目标了！

      老师拉上来一个靓丽精美的女孩，代表“完美、足够好，想要彰显的部分”。我就代表那个不够好、被压抑的部分。我和那个女孩背靠背站着，一边代表玫瑰、钻石，一边代表杂草、碎石。老师拉着背靠背的我们俩在人前一边努力彰显玫瑰、钻石（精美的女孩），一边试图压抑并掩盖杂草碎石（我）。或者一直用力在祛除“杂草碎石”，当然这样的话也就没有力量彰显玫瑰和钻石的精美了。

      明星若有所思：从小只有在他表现优秀的时候才会得到父母的欣赏夸奖和关注。而不优秀的时候，会被家长忽略或被指责。长大后的他一旦有觉得糟糕不好的部分时会被卡住、困顿不前，没有力量勇气面对接纳自己的不够好。

萨提亚讲师第二阶段第一天

      玫瑰杂草，钻石碎石，只是一体两面，都是我们自己。犹如白天黑夜，相互滋养，彼此支持，每一部分都跟重要。

      什么时候才会爱自己呢？是当自己有成就的时候吗？当自己是光鲜亮丽的时候吗？还是无时不刻都在爱自己呢？还是有选择地爱自己？觉得自己不够好时可以接纳此刻的自己吗？

      明星选择去正视杂草碎石（我）时，我们俩四目相对，看到他接纳的眼神我感到柔软温暖并感动，体验到被看到被重视被尊重的力量感。再次面对眼前领导的信任、目标、不确定、优秀的同事等几位扮演角色时，就感到一种稳定、力量和勇气。

                            新的发现

    这个历程让我看到自己对于信任所赋予的意义，一方面感到被看重认可，一方面又感到压力时产生的畏难情绪然后选择去逃避；还看到面对自己的不好不够完美时的不接纳而无力无奈和挫败。那个“杂草碎石”与“钻石玫瑰”背靠背的画面，深深烙在我心里。那都是我，都同样重要。当我可以接纳自己的不完美时，才可以慢慢走向完美。

      其中对自己还有一个新的发现，就是不愿意呈现自己的完美和有能力。常常偷偷地享受我的喜悦和快乐，潜意识去掩盖自己的能力。担心被人看到它时会被信任被依赖，我就害怕担心有压力麻烦产生。也看到自己的不会拒绝。如果让人看到我的有能力，就不会有人再来帮助我。也不愿尝试冒险，担心失败。如果失败了，那我的能力就是假的。

        这点和一些青少年案主有点相似：常常被家长老师认为的聪明孩子，更不愿意去努力学习。因为他们有一个共同观点：就是如果我努力学习仍旧成绩不好，那么我真的连聪明都没有了。所以这些孩子特别讨厌被贴上聪明的标签。那么同样，如果我努力了仍旧完不成领导对我的那份信任，那么我的能力也就是假的。所以，别人说我有能力时就是等同于把我立于不败之地，那种对失败的担心同样让我愤怒。这个愤怒源自于害怕我的不完美。今天我选择接纳这部分。失败是我的，能力也是我的；杂草碎石，玫瑰钻石都是我的。敢于去呈现自己的完美，也是有勇气接纳自己的不完美。

（鼓足勇气呈现美照一张）

萨提亚讲师第二阶段第一天

   

      作为咨询师讲师，我也学习到了一个个案雕塑的完整呈现。成人案主如果寻找不到亲人的支持，那就自己作为资源去支持到“自己”，接纳整合那个不完美的部分。倘若可以有亲人的爱来支持陪伴，愿意寻求工作中的优秀同事的帮助，也更有力量去面对工作中的目标，更有勇气去挑战不确定性。

        看到好多父母花大把时间和力量用在消除孩子的“不良行为”上，常常会事与愿违。“杂草碎石”越来越多，孩子本身的“玫瑰钻石”也似乎随之消失了，好好的孩子被改造成了“四不像”。

        第一天的学习结束了，感恩老师和伙伴们的陪伴！继续期待明天的课程！晚安！