《培养高情商的孩子》约翰.戈特曼

放下书，回忆整本书的内容，总结成为一句话：培养高情商的孩子，其实就是教孩子学会处理好自己的情绪。因为孩子小，更多的是耳濡目染和跟着家长学，所以，家长首先学会处理好自己的情绪，以及合理引导孩子的情绪很重要。

书中有大量的测试，首先看自己属于什么类型的家长，并且怎么面对和处理自己的情绪，从而给出相应类型的事例和解决方法。说实话，从以前看过的情绪处理书，听过的情绪教养课，我自己还觉得比较能够识别自己和孩子的情绪。但在遇到具体问题时，也并不保证每次都能处理好。

比如1，书中第129页的列子提到了处理孩子嫉妒的情绪。联系到这过年在老家，童童和表妹乐乐的相处，很多时候其实都是因为嫉妒引起的。但当时，我应该没有注意到他“嫉妒”的这种情绪。童童会嫉妒大人分配了一些时间给乐乐，嫉妒不属于她的生日礼物也买给了乐乐，从而莫名其妙地欺负妹妹。如果下次还有这种情况，我也许会警惕了。

当然，唯一庆幸的是，对于做家务两个小朋友自己商量分配这点引导得还可以。

再比如2，书中第110页讲到忽略“养育任务”这点，是我经常犯的错误。表面上装作很关心孩子的感受，但是孩子一开口，我的回应是否是指责？批评？而没有与孩子顺利建立起感情联结。

情绪管理训练的5个关键步骤，需要反复复习、运用：

第一步：觉察孩子的情绪

父母们想要理解孩子们的感受，必须对情绪有所感知，首先要对自己的情绪有所感知，其次才是孩子的。不断学习，提高情绪感知能力的独处时间都是好的方法。

对于孩子，7岁以下的孩子在表达自己感受的时候通常不是直接的，可以通过角色扮演和表演游戏去破译他们真实的情感。

第二步：把握机会

一个孩子在伤心、生气或害怕时，也是他最需要父母在的时候。这个观点必须再次重申。

第三步：倾听与认可

“映射法”即重复听到的话语，说出自己观察到的现象。

当孩子表达情绪的时候，逻辑推理并不能帮上忙，最好的办法就是去倾听。此外，开门见山地说出自己的所见所闻，以顺利开启你们的谈话

第四步：帮助孩子表达情绪

首先共情，其次为情绪贴标签，最后做到精准描述。需要注意的是：孩子可能同时会有几种情绪（也就是复合形势出现），解读起来会更加困难。

第五步：划定界限，解决问题

这个环节的5个步骤分为：

1）划定界限。让孩子明白，自己的情绪没有问题，出问题的是他们错误的行为。

2）确认目标：围绕某个问题，确认什么样的目标需要倾听孩子的想法。针对这个问题，他想要得到一个什么样的结果？

3）思考可行的方案：小孩子采用角色扮演和表演游戏，大孩子可以一起头脑风暴。

4）结合家庭观，评估解决方案是否可行。

5）协助孩子选择一个方案。

最后，对于4-7岁的孩子而言，最好的游戏方式是两人一组，因为这个年龄的孩子很难搞清楚该如何应对一种以上的人际关系。