热身，拉伸
2020-06-16 本文已影响0人
万刚23333
长时间保持运动拉伸的习惯，可以让肌肉更富弹性，关节更具有灵活性。而短暂的拉伸可以让身体立即得以放松，缓解肌肉由于运动紧张而带来的僵硬和疼痛。但是热身不能完全替代拉伸，因为热身的重点在于提高肌肉的温度，主要以剧烈的动作迅速让身体活跃起来；而拉伸的重点在于牵拉肌纤维，主要以重要肌肉群的动态拉伸活动为主。
这就好比车子的发动机，通常在启动前需要一个预热的过程，才能保护它的正常功能和使用寿命。若是将这两个概念混为一谈，那么不仅不能减少受伤几率，还有可能会降低运动能力
