2019年，从微习惯开启。

我是在初步养成阅读和早起习惯后才开始看这本书的，那个时候从其他书里多少有看到，但未涉及太多，我用自己的理解践行。

在践行了两个习惯，2019年新的一年开始的时候，我看了这本书。

现在回过头，能践行成功，有巧合，但依然会存在误区。

关于意志力，大脑之类这种偏理性分析向来不是我的强项，所以我主要看的是践行方面的。

有几点收获：

1，微习惯，就是小到你不可能失败的习惯。

    制定微习惯的时候，要考虑的是状态自己最坏的情况，比如时间紧张，情绪低落，而自己依然能够完成的习惯。

    比如关于阅读，你说读2页书。我觉得你哪怕朗读出来，都很容易。就是这种习惯，让你觉得不完成都不好意思，才算制定成功。而这也是根据不同人，制定不同习惯而有差异。

    如今看来，我在阅读方面还没有设置的足够小，如今我心里头念念不忘的是前两周，因为太忙了，1个小时的阅读计划依然没有完成，在我很困的情况下，我还是让自己看了一会儿。但这对我是有损伤的，所以我依然念念不忘，记到现在。所以我决定把我的阅读习惯缩小到阅读10分钟。

2，微习惯和抽象目标结合

    微习惯要求一定要有具体的执行目标，比如10分钟，比如5秒钟，这样你完成后才会有成就感。但是微习惯总让人担心是不是目标太小，所以取得的成就不值一提。但这里要说明的是，微习惯完成后，你会有成就感，然后抽象目标，比如，你希望自己变更好，会让你自己想要做更多，这通常会让你超额完成。这样的成就感会更足。

    微习惯，有底限，没有上限。你觉得你状态好，你可以多完成，只要第二天，你依然能够完成你的底限就好。

    我想起自己在养成早起习惯的时候。我以前晚睡晚起。我没有像别人说的，先8点起床，然后再7点起床，不是这样的。

    我每天睡前跟自己说明天7点前起床。结果是我刚开始的时候，3点多起床，4点多起床，5点多起床的时候都有。因为自己睡得早，如果我还强求自己一定要7点或者8点，那跟我以前一样，通常的后果是，继续睡迟。

    反而因为醒的都比我预设的时间早，我很有成就感，并且那个时候阅读，写东西。都是极有收获的。

3，不要贪心，不要欺骗自己

    在超额完成目标的一周，两周内，总有人会想提高目标。其实这对自己是一种损害。我想到了大学时候，可能一开始我希望自己能够跑1000米。因为没有习惯，所以我就会让自己制定一周跑500米，第一周完成得还不错，然后第二周我就给自己制定了1000米的计划。这是很多习惯技巧建议的。但是最后的结果是，我跑不了，甚至连最初的500米我都没有完成，因为我已经放弃这个目标了。所以哪怕如今我已经差不多养成阅读的习惯，但我还是要这个微习惯的原因是，我避免不了意外情况，比如其他事情太多。那么我不希望因为心里带着“未完成”入睡，甚至因为这个否定自己。

    不要欺骗自己是指，不要给自己写下每天看10分钟的书，心里却还偷偷给自己制定的是1个小时，那样对自己并没有好处。

4，微习惯，不是一次只能养成1个习惯

    你可以养成2个，但不要超过4个，因为会分散精力，甚至用的精力过多。

    本月自己重点的2个习惯是写作和锻炼。

    我给自己制定的是50字，和5秒平板。

    真是没完成都不好意思。

2019年，从微习惯开启。