《NLP：自我改变的惊人秘密》读书笔记

《NLP：自我改变的惊人秘密》

        2017年第二阶段100天践行【其实我已经走到了第三个100天】时，班主任梅大帅给所有同学推荐了一本书，名字就是《NLP：自我改变的惊人秘密》，我立刻在当当网下单，这是我一向做事的风格，书到了之后，我花了大概一天半的时间看完了此书，并打算写此书的读书笔记，但是读完之后我发现此书的读书笔记并不好写，但是既然说要写，肯定要100%的保证完成任务，因为看到的都是问题，只有着手做的才是事情。现在我就来分享一下我在书中得到的东西，不过很多东西必须通过实践才能够修成正果。

        今天早上，我看到了一句话，就是以结果为导向，我对这句话非常地来电，非常地有感觉，之前就看见它无数次了，但是从来没有过现在这种感觉，这种感觉真的非常地棒。在你的大脑里想象你渴望得到的东西的样子，然后刻意训练自己存在于哪个状态中，知道你感觉你已经得到了那个你需要的东西为止，当你以全新的方式来思考、说话及行动时，你就会得到新的东西，你就能够经历新的经历。然而，在拥有不可思议的人生前，你必须刻意的训练出一些好习惯，好的习惯可以让你的人生发生魔术般的扭转，而坏的习惯则会让你彻底崩溃，你不改变你现在的坏习惯，你就是在自掘坟墓，因为持续不断的坏习惯是你问题的一切根源所在。你的思维【5类：图像思考、文字思考、感觉思考、味觉思考、嗅觉思考】、言语、行动正在创造你的人生，不论你渴望创造什么，你必须都必须先在你的内心具体构想它的细节，一定要保持栩栩如生，你可以如看电影般看到它就存在于你的生活中。

        现在，我要提到一个词，那就是【感觉】，这个词非常地重要，无论任何东西，你只有对它产生了感觉，你才会喜欢它，就如吸引力法则上阐述的你没有办法将你没有感觉的东西吸引到你的生命中来，因为只有当你有了感觉之后，你才能够创造它。现在，下面这个练习，可以帮助你找到感觉，并且感觉非常地棒。

        其实，实现个人自由的实质就是刻意训练出新的习惯和技巧，以及字你希望的方式习惯运用你的大脑，一切就是这么简单易行。除了找到感觉，刻意训练出好的习惯之外，你还要建立新的信念系统。除非你从心里彻底地相信你可以做成某件事情，否则你就没办法做到，信念可以引导你做成任何你渴望做成的事情。现在你需要完成一下练习，来刻意训练出你无坚不摧、无人能挡，钢铁般的意志力。

        现在，接下来你要转变你的信念，去除旧的信念，为自己重置新的信念，信念的能量是无坚不摧的，它可以帮助你做成任何你渴望做成的事情，为什么你一直没有办法完成你的梦想，原因只有一个，你没有给自己建立一个可以帮助你完成目标的信念，仅此而已。

        接下来，你要解码你的时间线，你过去存在的图像都不可能与你将来的图像处在同一个位置之上，这个练习有助于你改变对过去、现在及未来的想法及感觉，请相信你必定会拥有一个渴望并可即的未来。

        现在，开始从第一章：穿越之道讲起。现在，想象一下，你渴望超越的是什么呢？其实绝大部分人首先要超越的就是那些鼠目寸光之辈给他们贴的标签；再者就是要超越恐惧。此时此刻，就来看一下超越别人给你贴的标签，你首先要做的就是把这些不好的标签抛之脑后，无视它们的存在即可。如果你太在乎别人给你贴的标签，那你过的就是别人为你安排及设计好的生活。想象一下，这样的生活是你想要的吗？绝对不是。现在就来扭转这一切。首先，你要转变你的思维，也就是你大脑思考问题的方向，接着转变你说话的方式，最后你要让自己活在你渴望拥有的那种状态中，你的一举手一投足都必须以你渴望的样子来做，这样你就会产生强烈的渴望，你会找到对你渴望拥有的东西的感觉，只要你找到对它的感觉，你就一定可以把它创造出来。能够帮助你完成最遥不可及梦想的最佳途径就是：拿掉鼠目寸光之辈贴在你身上的所有标签，并创造出让你全命以赴去实现的强烈愿望。现在，你要依照指示做以下练习，因为无论你渴望做成的是什么，都离不开你刻意的训练，刻意训练是你做成任何事情的最佳途径。

          在你清除了那些鼠目寸光之辈为你贴上的消极标签之后，你要建立一个积极正面的体系，这就需要你接受更好的建议，来打造自己，让自己每天持续精进1%，逐步完成你最遥不可及的梦想。

        现在，带着你超越恐惧跟害怕。恐惧是每一个渴望改变命运的人最可恶的拦路虎，恐惧可以分为两类：害怕与焦虑。其实拖延症的罪魁祸首就是焦虑。一个人活着两个原因：一个是追求快乐，另一个也是逃离痛苦。然后后者的能量更大，当你受够了的时候，你就会彻底的扭转你所面临的一切。有句话就做小成功靠磨难，大成功得靠灾难。现在就就进行受够了的模式训练。

        下面这项练习可以彻底根除你现在拥有的恐惧症，你只要坚持每天可以地去练习就可以了，绳锯木断、水滴石穿，相信正确坚持的力量。

        现在，我已经活了30年了，我从来没有听说过，每天开怀大笑的人命运会越来越差的，从来没有听过。经常开怀大笑能够刺激分泌吗啡肽，它是改变大脑非常重要的组成部分。现在你也可以用这种开怀大笑的方式来挑战你的恐惧，让恐惧彻底滚出你的生活。

        接下来这个训练是让你彻底逆转焦虑的练习。其实，改变焦虑我个人有一个非常棒的方法，就是每天坚持晨跑，这样可以彻底的扭转你的焦虑，最主要它可以让拖延症彻底滚出你的生活。如果你不嫌麻烦的话，可以刻意训练下面介绍的方法。

        现在，来谈一下，如何超越不堪回首的记忆。无论任何时候，只要有暴力事件发生，都是一件非常可怕的事情。现在这个练习可以帮助你改变你对曾经发生在你身上痛苦的记忆，坚持刻意训练，必定会收到不可思议的结果。

        如果这个练习还是没有办法让你从过去中解脱出来，接下来你要进去你的脑海里，用某个东西来置换它，因为你如果只是超越过去是远远不够的你必须明确的知道你在未来渴望拥有的是什么。你越关注的事情，你就越活跃在其中，你的神经元对它就越熟悉。人类最大的本能就是寻找熟悉，但却非常的害怕未知。从现在开始，你要把你的梦想、你渴望拥有的生活及希望放在你的恐惧！焦虑及问题之前。现在，你需要做以下练习来改变你焦点。

        现在，你要做的事情就是超越痛苦。未来的不可思议之处在于：它在你眼跟前；过去的妙不可言之处在于：它在你的身后。现在，做以下练习，这个练习可以改善你的痛苦。

        现在，就来超越不和谐的人际关系。你一定要为自己建立一个新的信念，就是你值得拥有美好的生活，你也必定会拥有美好的生活。现在，你要回想一件你在地球上看过的最不堪入目的一件事情。然后开始一下的练习。

        接下来，你要超越的是错误❌的决策。有一个方法，就是你要刻意训练在你感觉非常好地时候做决定，千万不要在怒气冲冲之时做任何决定，因为冲动是魔鬼，而且在冲动是做下的每一个决定基本上都是错误的。让痛苦彻底滚出你的生活有一个非常好的方法就是你可以通过改变你的肢体动作及思维来实现。接下来，这个练习非常地重要，就算你没办法完成这个练习，你也要记住一句咒语：停！停！停！

        你的好心情可以为你带来不错的运气哦，你现在可以没有任何限制的想象一下，当你拥有非常棒的心情时是一种什么样的感觉，是不是超级的爽。依据吸引力法则好的心情必定为你带来好的结果，这也是作用力与反作用力。现在，就依照下面的方法刻意训练拥有美好的心情吧。

        拥有优良决策的下一个步骤是，知道如何辨识决策的优与差。现在，你要完成以下练习，此练习可以帮助你随时随地做出最准确的判断。

带你装逼，带你飞

      现在，来到第二章：穿越之道。人类有两个天性，一种是先天就有的，另一种则是后天培养出来的，比如习惯就是人类的第二天性。第二天性又分为强迫行为及习惯两大类，习惯是你无意识会自然而然做的事情，而强迫行为则是你感觉被强迫去做的事情，然而强迫行为却能够影响你的一生。其实，你拥有的习惯已经决定了你之后的路要怎么走？没有好的习惯，你是没有办法创造出你渴望的人生的。你只有彻底的根除坏习惯，刻意训练好的习惯，你才会拥有一个不可思议的人生。没有充分的心里准备，习惯是很难被根除掉的。但是话又说回来，你相信你能，你就一定能。现在，刻意训练一个戒烟的练习，这个练习可以有效的帮助你根除抽烟的恶习。

当你看着一个抽烟的图像，你觉得你想要一支烟，停止，想象一个你自己不抽烟的图像。

        前面已经强调，强迫行为是指感觉不得不去做一些事情。任何的强迫症都不是在过去起作用的，而是现在。一个人，无论他要做成任何事情，他必须具备的一个重要因素就是拥有100%的决心。现在，就来练习如何更加拥有决心。

        健康对于每一个人来说都是最重要的。如果失去了健康，你就算拥有金山银山，那又如何，你照样不能过上富足而健康的人生，你永远都没有办法拥有快乐。无论你渴望改变的是什么，除了具备破釜沉舟的决心之外，你也必须拥有正确的信念及方法，因为你无时无刻都在创造，而且你渴望拥有的东西每时每刻都在不断地接近你，你相信什么，你就是在创造什么。当你坚定不移时，当你只关注你获得的成果时，这些可能性将使你惊喜异常。树立决心是你完成任何事情的方法。的看到的、听到的、感觉到的都会影响到你生活的方方面面。现在，就进行决心康复及坚持两个练习的训练，当你持续一段时间，结果出现的时候，你会大吃一惊。

        你的每一次失败都是因为你的停滞不前，失败意味着你停止了正在做的事情。其实，你只要持续每天精进，你一定会越来越接近你的目标，最终达成这些目标。你失败的次数越多，你就应该越努力，在你完成目标的路上，开怀大笑吧，让你每一步都在爱与喜悦中走过，并不是在你到达终点时你才感觉美好，而应该是一个喜悦得过程，你的方向是正确的，你的感觉就越好。

        无论你是谁，你的人生必定会经历一些大事件的，那什么是大事件呢？你决定，这部分时间用来做计划，这部分时间用来实施计划，这件就是事件。现在来做一个练习，特熟时刻贴士。

        现在，面试跟考试都是当今社会最热门的话题。那要如何通过面试跟考试呢？你可以先想象你测试，或者面试通过，爱你想象你的状态非常地好，如果你能够想象完美的状态，那宇宙间一切将为你的完美而运作，你期望得完美状态是什么样的呢？怎样的声音能够彰显出你最自信的一面？当你的状态最佳时，你的声音是怎么样的？这个诀窍就在于你必须明确你渴望拥有的东西是什么，你越接近你想要的，你就越处在一切为你运作的状态中。人类的思考创造了外在的世界。如果你无法控制它，你将是一个精神症分裂者，如果你能驾驭它，你将是一个创造性天才。在你的大脑中想象，制成图像，让图像移动起来，你的这个能力给予了你极好的用以储存时间的资源。现在就分别刻意做以下两个练习。

        本章最后一节是：完成义务。事情本身就不存在好坏之分，只是你给它们贴了不同的标签而已。当你渴望让时间走得快一些的时候，你需要在你的大脑内运行即将发生的事情的电影。现在，就刻意训练以下练习，它可以帮助你如何让时间过得更快。

        下面这个练习则是让你对你不喜欢的任务保持愉悦。

        一旦你开始学习如何做决定，下定决心和建立新的信念，没有任何事情是你不能完成的，你对目前棘手的事情也能轻松处理。当你有了充分的心里准备和个人能力去掌控你对时间的看法，你对事情的反应，你将会发现你自己可以完成任何事情。

        现在，来看最后一章：彰显之道。首先，来看一下如何获得快乐。现在想象一下，如果做一件你相当乐意的事情和一件你非常不愿意做的事情，你的次感元【图像、声音、感觉】将大相径庭。定义不同，感受也完全不一样。

          每一个人都渴望得到爱，这是人的天性。很多人就是眉毛胡子一把抓，最后搞得什么都没办法做好，这个可以利用九宫格来平衡，这样你就有更多的时间去付出爱，根据吸引力法则，你付出爱必定会收到爱。你也可以利用你的心智来平衡你的八大方面，你的心智是你创造奇迹的根基。利用你的心智，你可以在特定的时间专注做特定的事情。下面这两个练习有利益增加你与爱人的关系。

        接下来的三个练习，你也可以试着练习一下，这三个练习都非常地重要，坚持到底、大的度量、拥有更多爱都是每个人必须具备的、最基本的素养及渴望。

        俗话说：人脉就是钱脉，其实说得更明确一点应该是：人脉就是命脉。你拥有什么样的生活，跟你的人脉关系有非常大的关系。在拥有良好的人际关系之前，你应该让自己变得更加有动力才行。下面这个练习可以帮助到你。

        有一句话是你只有先让别人舒服了，别人才会让你舒服。确实是这样，你只有帮助别人得到他们渴望的东西，别人才会来帮助你实现你的梦想。下面这个练习可以帮助你。

        如果你不与更多的人交往，你怎么可以找到适合的人呢？你怎么会知道谁能够帮助你完成梦想呢？书中作者说，如果你没有与1000人认识，你是没有办法做正确的决定的。想象一下，现在很多人不要说认识1000人，可能认识的人连50个都不到，这就是你为什么没有办法完成你的目标的原因。以下这个练习可以帮助你在一定程度上提升你的人际关系。

        在人类遭受的所有事件中，排行第一的就是犹豫不决。犹豫不决会拖延症的最大罪魁祸首，而拖延症则是自觉坟墓，你自己把自己埋葬了。一个人之所有没有得到渴望拥有的东西，除了拖延之外，还有一个就是没有一个具体的规划，也就是找不到自己下一步到底要做什么？你之所以没办法做成一些事情，是你对此事没有太大的渴望，也就是没有太大的感觉，下面这个练习可以帮助你改变对你渴望做成的事的感觉。

        你必须决定你要迅速采取行动，计划就是一切。没有计划的事情是没有办法被完成的。下面这两个练习分别是完成纳税及乐意学习。你可以尝试的去做一下，当然你也可以把纳税变成其它你渴望做成的事情。

        如果你真的非常地渴望做成某件事情，你需要使它成为重要的事情，你要把你强烈积极的感觉附加在你渴望做成的事情上，把强烈消极的感觉附加在不做的事情上。你什么你渴望的东西越近，你对它的感觉就会越好，你做得越多，感觉就会越好，比如每天坚持晨跑，你只要不晨跑，你就会感觉非常地糟糕。你可以改变你的事情的感觉，因此你可以把你必须要做的事情转化为你强烈渴望做成的事情，语言是一个非常强大而有力的武器，你的人生就是你说出来的。你的思维、言语以及采取的行动创造了你的人生。下面这个训练有助于你加速完成目标【朝旭极力推荐】。

      如果你能够使用飙换模式为任何行为建立坚定的期望，你越接近这个行为，你的感觉就越强烈。还有就是你一定要利用好你的第二天性，就是习惯。你越运用它，你就越容易做成你渴望做成的事情，你越抗拒它，就越难做成你渴望做成的事情。

        无论你外在的物质有多少，你都没有办法填补你内心的匮乏，真正的快乐是从内心发出来的。现在，不管你打算做成任何事情，你都要从内心出发。无论任何东西，你越关注它，你就越渴望拥有它。你要做的就是相信、行动、获得结果。

        现在，来看一下如何获取更多的财富，财富对于每一个人来说都是重要的，因为它是每一个人生活中必不可少的工具。你能够拥有多少财富取决于你在那里和你正在做什么。如果你做的是提水的工作，那么增加财富你只能做两件事延长工作时间，或者换一个更大的桶。如果你渴望拥有持续不断的财富，你得为自己挖一口井。现在，你可以重复刻意练习以下练习。

        如果你拥有1000美元都没办法开心，当你拥有了100万美元，你又怎么会开心呢？现在你需要明确你渴望做成的事情是什么，只要你确定下来之后，你就可以根据计划采取行动了。在没有完成目标之前，你要让自己有做梦的能力，没有成功者开始的时候都是最大的梦想家。如果你认为得到某个东西就会让你幸福，那你的想法必定会落空的，因为外在的物质没有办法弥补你内在的匮乏。当你在权衡对与错的决定时，不要同看幻灯片或者多张静态图像一样看着他们，你要想看长篇电影一样看着它，每天在大脑里循环播放，你应该从每天张开双眼的那一刻就做这件事情。你要有什么样的成就，就要接近什么样的人，并且每天做他们相同的事情，或者比他们做的更好。现在，就做以下练习。

        今天，我就分享到这里，其实你可以选择几个你现在迫切要改变的事情来做刻意的训练，你可以把他们用录音设备把它录下来，每天放给自己听。记住：你遇见的人，你完成的事，你越不在恶心循环上浪费时间，与你自己做斗争，你将非常轻松而简单的把事情做成，并且敢于尝试新鲜事物。