给儿子转述《认知觉醒》2

上次提到我们要让理智脑变强，上天赋予理智脑智慧，让它驱动本能和情绪，而不是直接取代他们怎么做呢？

（一）获取耐心

你应该也有过这种时候，制定学习计划，完美计划出炉那一瞬间，心里极度满足，就好像已经完成了一样，但没过几天那计划可能就无疾而终了。我们总是想同时学习很多东西，还要马上看到结果，这是不可能的，学习无法速成，无论学习知识还是技能，其本质都是大脑中的神经元细胞在建立链接，在这个过程的初期必然是非常缓慢的，因为他们之间还没有形成顺畅的通路。

记一个陌生的单词，要反复读，反复写，反复用过几天没有用又会忘记原因，就是他在大脑中的神经元关联还不够牢固。

知晓这个原理，给我们两个启示，一是在学习和练习的初期，我们做不好或一时看不到进步是很正常的，二是没有人学不会学不好。学习的进展和时间的关系也并不是，线性关系学多少是多少，而是呈现一种波浪式上升曲线。

看到这幅图之后，我们应该拥有长远的目光，让自己能继续坚持一会儿，就能往上提升。

能力无法速成，无论是个体还是群体，想要让自己快速进步，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区，会让自己停滞。

人类的天性就是欲望上急于求成，行动上避难趋易。

怎样拥有耐心？

1. 面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己，你看我身体的那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活确实挺不容易的，要理解他，培养耐心，从接受自己缺乏耐心这一事实开始。

2. 面对诱惑，学会延迟满足变对抗为沟通。告诉他们该享受的一点都不会少，只不过不是现在，而是完成重要的事情之后，暂时忍耐一下，先做作业之后再给自己专门留半小时或一小时，怎么玩都行。练好后娱乐，先“完”再“玩”。有时候实在不玩不舒服，跟它们（本能和情绪）沟通：就玩一下，5分钟，时间一到马上结束。

3. 赋予学习的意义，怎样让学习变成追求和挑战甚至是享受呢？很多科学家废寝忘食，跑步者风雨无阻是靠意志力吗？不是，是因为他们乐在其中，正在享受呢。

妈妈的一点小经验，大部分时间5:00起床阅读我觉得阅读非常重要，读故事书能让我体会到乐趣，读成长类的书，能提升我的认知，读专业方面的书，能提升我的技能，阅读也让我跟别人更有谈资。我会摘抄笔记或者写一点点自己的小感悟，发到朋友圈，久而久之，时间积累的量，让我很有成就感，加之，偶尔会有一些朋友来点赞，这便是我的乐趣来源。其次是跑步，我认为跑步对我的健康来说很重要，他简单易行，我慢慢跑，没有做一节体操那么累，然后也有数据让我看到我的成就，所以，慢慢的我就觉得，跑步是一种享受。