独角兽减脂饮食记录——第二周

2018/11/25

体重：54.4

早餐：稀饭一碗，芒果派1个

中餐：米饭一小碗，手撕鸡，糖藕，茼蒿，萝卜干炒肉

晚餐：米饭一小团，手撕鸡，炒藕片，鱼头豆腐汤

加餐：橙子一个

喝水：1000ml

运动：4000步

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2018/11/24

体重：54.3

早餐：豆浆两杯，红薯饼三个（小），白煮蛋一个

中餐：米饭一小团，排骨，茄子，青菜

晚餐：米饭一小团，鸡爪子，茄子，青菜，萝卜干炒肉

加餐：橙子一个

喝水：500ml

运动：5000步

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2018/11/23

体重：54.3

早餐：豆浆两碗，肉包一根，白煮蛋一个

中餐：聚餐，没吃主食

晚餐：米饭一小团，白菜一个，清蒸鸡块

加餐：桔子一个，橙子一个

喝水：1500ml

运动：7000步

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2018/11/22

体重：54.3

早餐：豆浆两碗，油条一根，茶叶蛋一个

中餐：羊肉汤一碗，烧饼一个

晚餐：米饭一小团，生菜，宫保鸡丁

加餐：牛奶一盒，橙子一个，蒸蛋糕一个，费列罗一颗

喝水：1500ml

运动：5000步

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2018/11/21

体重：忘了

早餐：豆浆两碗，玉米一个，白煮蛋一个

中餐：羊肉汤一碗，牛肉饼一个

晚餐：米饭一小团，白菜，蒸排骨，拍黄瓜

加餐：牛奶一盒，橙子一个

喝水：1000ml

运动：4000步

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2018/11/20

体重：54.0

早餐：豆浆两碗，酸奶一盒，茄子包一个，茶叶蛋一个

中餐：鲶鱼，菠菜，米饭一份

晚餐：炒牛河

加餐：饼干五块 牛奶半盒

喝水：1000ml

运动：5000步

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2018/11/19

体重：忘了称

早餐：稀粥一碗，豆浆一碗，烧卖一个，鸡蛋一个。

中餐：三鲜小火锅，卤牛肉

晚餐：腐竹烧肉，卤牛肉，韭菜煎蛋，小青菜，米饭两小团

加餐：桂圆干20颗

喝水：1500ml

运动：5000步