大美的世界在我心

说好的佛系，日计划里面提醒自己的好情绪，不生气，有多少宝妈因为各种家庭琐碎的事情焦头烂额，内心的怒火就是忍不住喷出来？为何我们经常在生活中迷失了自己，不知道自己为什么无法自控？为何读不懂自己？

“海内存知己，天涯若比邻”，有知己当然是很美好的事情，但是要真正做到“知己”了解自己，那可就不是那么容易的事情。看清自己的本心，了解自己的精神需求是我们一辈子要解答的课题，解答顺利我们才能成为自己的知己，帮助自己成长而不是成为自己的绊脚石。

张沛超写的《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》告诉我们，每个人的人生是由各种选择构成的，他带领我们选择从认识自己开始，发现无穷大能量的自己，自我探索之路从这里开启。

第一，从与他人关系为突破口

都说了解自己最难，其实从他人身上我们都可以发现自己的轮廓，老话不是说“物以类聚，人以群分”。我们经常跟谁在一起聊得更好，那就是代表我们内心对他们诸多方面的认同，也就是我们的行为模式也与他们类似。

在一张A4纸上画同心圆，最里面一环写上关系最密切的人，逐渐外推写疏远的关系人群，通过与他们的关系梳理认知自我。我们自小在父母的身边长大，认识自己的第一步从父母开始，如果父母吝啬，我们不认同追求大方，其实自我系统的守恒法则来看，我们对他人过度大方，可能对自己反而吝啬，甚至可能远超父母。

第二，卸下防御的伪装

先说说防御的核心是自我保护，但是我们经常在使用的三种防御机制却是重要但无用的，它们分别是战斗、逃跑和石化。人不能没有防御也不能防御过度，会造成人际关系的紧张和烦恼。我们越是防御过度的事物越会不断呈现在脑海，导致不论好坏统统看不见的局面，不想去想而时刻被困扰，更加敏感焦虑。

防御中有压抑和克制，在无意识的情况防御是压抑，例如有选择地选择忍住去找洗手间是克制。压抑需要其他形式的辅助，如合理化，吃不到葡萄就说它肯定很酸；反向形成，自己想吃烧烤却告诉别人不要吃烧烤对身体有害等等。

成熟的防御机制可以通过幽默、升华或利他过度尴尬的局面，不过提醒一下利他也要避免过度反而造成他人的不舒服。

我们经常在舒适区的悖论中游走，太安逸不行，不舒服也不行。因为人的心理不会长久处于某种状态，我们一直在追求一种内稳态，所以才会太闲了也痛苦，太忙了也难受，当然有些人对这一些不适感都麻木了，如温水里的青蛙再也不想动弹。作者说“人挪活，人如果做出改变，大部分时候能得到更多”，强调了灵活性的重要性，我们与他人、外部能更加充分地交换信息，才能更丰富我们的内在，成为更有韧性和弹性的人。

第三，看清情绪背后的需求

身为父母看到发烧的孩子精神状态还不错，就比较放心，而看到孩子情绪状态失常，不愿意交流，父母会立马意识到要赶紧带孩子去医院。

我们时常因为恐惧和焦虑而烦恼，因脆弱而愤怒、因绝望而指责，而悲伤的情绪还可以引起更大的能量，不同情绪都有它们的语言。前几天大宝在奔跑的过程碰倒了小宝，他很内疚地说对不起，这也是说明他内心是确切知道要关心他人的。

情绪没有对错，我们要学会去转化情绪，让它们变成生命活力的体现。孩子都知道大声哭出来，但是成人在社会化过程中却过度抑制自我情绪，淤积的情绪会带来更大的伤害，正常宣泄情绪无可厚非。

来自中医的以情胜情疗法。怒伤肝，但悲可以胜怒。喜伤心，恐又可以胜喜。思伤脾，怒又可以胜思。忧伤肺，喜又可以胜忧。恐伤肾，思又可以胜恐。这个方法是让情绪得以循环流动得到自然宣泄，达到“通则不痛”的效果。

当与自己独处的时候是与内在自我形成更加亲密联结的好时机，把当下的情绪记录下来，不需要找那么多的出气筒，不会伤害到家人朋友，自己梳理和转化不良的情绪，与内心多多对话。

第四，找到自由的自我价值

记得小时候我们班级里面有个最高的男生，被人家硬生生贴上一个外号“竹竿”，只因为他很高又很瘦。那个男生因此很痛苦。如果你也有过一些不舒服的标签，不凡尝试以下这个实验。

作者让我们可以做一个撕标签思想实验，在一张纸上写下对“如何界定你自己”，我们尽情罗列自己的身份，我是两个孩子的妈妈、我是公司的职员、我是某某的妻子、我是爸妈的女儿等等。每个标签都在前面加上“我不是”，知道自己有感觉到舒服或者不适，最后只保留可执行的，让自己感觉舒服的几个核心标签。用心体会重要标签的重要性到底在哪里？当我们的重心放在重要的标签上，我们做事情都围绕着它们进行，我们都没空去理会那些不重要的让我们不舒服的标签。

深陷预设的我们，两种来源分别是别人的言传身教和自己的体会，没有那么多的“如果那么”，更没有后悔药，预设会让我们在认识自己和分析过去不全面不理智。“如果那么”好比空头支票会一直麻痹我们，放弃预设去充分体验当下，直面并热爱每一天，看似“鸡汤”，实际确实实实在在帮助我们对自己的生活更有掌控的力量。我们要对万物怀有感激之情、敬畏之心，那我们才能从外界获得更多的能量。在不断的实践过程中更加明确自己追求的和谐是什么？

著名心理学家维克多·弗兰克尔，在失去家人并收押到集中营的过程中靠重写书的渴望，找到了活下去的意义，监狱中的痛苦已经被对写作的热爱浪潮浇灭。

第五，迭代重生找到真我

物欲横流的当今社会，不少人假以压力大、不开心、对自己好等等，陷入了买买买和过度囤积导致的资源浪费，很多物品并未能发挥物有所值，只是摆设甚至给自己使用都造成了压力。不信的囤几瓶洗护用品试试，看自己会不会觉得怎么用还是有那么多，什么时候才能换新的？

给自己的生活做减法，用完才购买的代替囤积，撕掉不舒服的标签关注喜欢的标签做促进符合标签的正确的事情。例如作为父母总想着约束自己的孩子，如果想一想面对是别人家的孩子，自己会怎么做？平等心会更容易产生，这是解绑的过程，可以让我们更轻松。学而知己的过程我们必须去改去学去做到，遇到问题从更高的维度思考，我们会发现更多的可能性和不一样的事实，感恩一切，就算遇到让我们不舒服的人或事件，我们要看到这里面蕴含的成长和超越的可能性。

活着就要感恩，这是稻盛和夫先生说的。他提醒我们关注当下的点滴幸福，听听内心的声音，勇敢去梳理偶尔乱糟糟的内心世界，也是宝贵的自我修行，引进来走出去，都需要勇气。李笑来老师说过“勇气是唯一不可伪造的美德”。只有让内在的自己走出去，又时常回到心里多思考，有勇气去接纳一个新的自己，不怕内稳态的打破，因为那是找到真我的幸福窗口。最大的美不是独赏一朵花儿，那是局限的美，游遍整个花园，我们才能发现各有个的美。与其逃避，不如勇敢迈出去迎接更丰富的自己，欣赏自己也同时我们还能为他人提供宝贵的借鉴。