墨菲定律2

1.坏情绪会传染，通过各种方式；

2. 愤怒是一种自我毁灭，暴怒和狂奔。发火伤身体。

提高自己对外界刺激的承受力和对外界刺激的客观评价能力。

主动释放愤怒情绪，心中的不满不平向别人倾诉。转移注意力。

3.海格力斯效应：以牙还牙，以眼还眼。以德报怨。

4.霍商效应：适当的发泄，释放情绪压力；

不发别人身上；不自我伤害；不大吵大闹。

一个合理的宣泄出口，而不是一直压着。

狂暴行为，倾诉和哭泣。

5. 习得性无助：因之前的绝望体验而放弃逃避希望，默默等待痛苦的来临。

长期积累的负面生活经验使人丧失信心，而放弃追求成功的驱动力。

这是适应绝望的妥协，而坚强走出舒适区的人，才能走下去。

6.卡瑞尔公式：

墙破自己面对最坏的情况，精神上接受，集中精力解决问题，根源上抹除忧虑。

1. 排除恐惧，理性分析，找出最坏的情况；

2。然后必要的时候接受最坏的情况；

3。平和的投入时间精力，改善心理上的最坏的情况。

7.约拿情绪：

渴望成功，害怕成功，机遇到的时候，自我逃避，退后畏缩。

不敢去做自己能做的很好的事，逃避我们发掘的潜力。

8.跳蚤效应：不要给未来设置限制，而是设立远大的高远目标。

9.洛氪定律：合理的目标才是合适的；

跳蚤：设置低目标导致人的能动性下降；

洛克：目标的设置同样不应该过高，不切实际的目标会失去激励价值。