体谅孩子感受，就能赢得你和孩子的良好关系

今天分享一本被誉为亲子沟通圣经的书《如何说孩子才会听  怎么听孩子才肯说》。

本书是一本育儿领域的畅销书，1980年首次出版以来，近40年里持续被译为30多种文，风靡全球，销量百万册以上。

简体中文版现在也走进了中国更多的家庭，让越来越多的父母收获良好的亲子关系，和快乐的家庭氛围。

我自己读了这本书，也是受益匪浅，最主要的是，书中的技巧和训练内容可以直接分享给我的学员和家长，他们也都很喜欢。

本书给我最大的收获就是：读完以后可以做到能够体谅他人的感受，停止指责和抱怨。

本书第一章讲的是帮助孩子面对他们的感受，让我们明确了感受的重要性，以及对感受的正确认识。还介绍了帮助孩子面对感受的四个技巧。

第二章介绍了鼓励孩子与我们合作的五个技巧，第三章分享了七个代替惩罚的技巧。

这三章内容教会我们体谅他人和自己的感受。并且学到很多简单易操作的技巧，非常适合家长们学习并践行。

当我们能够感受到孩子的情绪，并能够同理和共情他，孩子就会愿意与我们合作。我们就会停止抱怨和指责，转而去做更有意义的事情。

下面给大家分享这些技巧。

【感受】帮助孩子面对他们感受的四个技巧：

（1）全神贯注地倾听
（2）用“哦……”“嗯……”“这样啊……”等词语做出简单的回应
（3）说出他们的感受
（4）用幻想的方式来实现他的愿望

孩子有了情绪，我们习惯去讲一些宽慰他的话，或者讲道理或者转移注意力，总之需要做点啥，如果不做好像感觉我们不爱自己的孩子，这其实是一个误区。

当我学习了这些技巧，并尝试去使用时，我发现他们（我学生或者孩子们）都能很快地从自己的情绪当中出来，而且自己就能找到问题的解决方案，根本不需要我们帮多少忙。

当我们能够学会去倾听和感受孩子的感受，同时我们也就学会了觉知自己的内在情绪。

带着觉知力，我们就不会被孩子激烈的情绪所激怒，或者被自己的情绪控制着，去伤害我们的孩子。

【合作】鼓励孩子与我们合作的五个技巧

（1）描述你所看见的，或者描述问题
（2）提示
（3）用简单的词语表达
（4）说出你的感受
（5）写便条

第一种技巧非常重要。

很多时候，我们过多地去评判对方，即使是正向的评判，也不见得和对方当下的想法一致，所以很多时候，我们一开口就注定沟通无效。

如果我们能够客观地去描述看到的，听到的，或者客观不带评判的描述问题，就能避免偏差解读。

如果做到了第一条，后面几种技巧就好用多了。不得不说的是，学会了运用这几种技巧，会让我们变得轻松毫不费力，而且效果非常好。

【不惩罚】我们都知道惩罚对孩子不好，但是却没有其他方法可以用，而且我们有一种感觉——惩罚有用。

如果我们能熟练运用一些技巧代替惩罚，或许亲子关系就会愉快很多。

（1）明确表达强烈不同意的立场
（2）表明你的期望
（3）告诉孩子怎样弥补过失
（4）提供可操作的选择
（5）采取行动
（6）解决问题

【问题】关于解决问题，书中也给出了一些步骤和建议

首先，解决问题的前提是足够尊重我们的孩子。

然后，按照以下步骤做：

（1）讨论孩子的感受（我想你大概觉得……）
（2）说出你的感受（我的感受是……）
（3）一起讨论，找到大家都接受的解决方法
（4）从中筛选，找到双方都能够接受的方法，并付诸行动。
（5）跟踪执行
（6）阶段回顾，及时调整（这一步是我加上的）

以上内容其实已经帮助我们解决了亲子关系中最核心的问题，那就是——体谅孩子的感受，如果能够做到，我们的亲子关系就会和谐很多。

关于这本书，还有很多精彩的内容，能够非常精准有力地支持到父母们，后面我会继续为大家介绍书中的精华。