第210天：心流

最近在被积极心理学的课，而这门课里面有一个绕不过去的概念叫“心流”。

心流是你在特别专注地做一件目标明确而且又有挑战的事情，且你的能力恰好能接住这个挑战时，可能会进入的一种状态。在这种状态下，心里的念头就像一股浩浩荡荡又井然有序的水流，它喷涌而出又不会四处洒落，你没有特意控制这个过程，一切又都在你的控制之中，所以被形象地称为“心流”。

心流可以算作一股精神能量，研究者假设，我们收到的来自外界的资讯如果能与我们的目标一致，我们的精神能量就会源源不断。在这种情况下，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标，而自我不会受到任何威胁，因此不需要分心防卫。这种理想的状态就是最优体验。

心流体验让我们的自我变得比以往更复杂，也可以说是得到了成长。这种复杂性包含两个看似矛盾实则统一的方面：独特化和整合。独特化是把自己和他人区分开来，朝独一无二的方向发展，整合则是借着超越自我的观念和实体，与他人联结。复杂的自我能够成功地融合两种乍看矛盾的过程。

心流也是有高下之分的，选择一件复杂度高的事，寻求心流体验，会比从简单的事中体验心流要好。心流也会上瘾，我们应特别小心，不要让自己沉溺于这种瘾而不可自拔。

早就知道心流这个概念，但是看书的时候重新梳理了里面的信息，发现自己还是一知半解的。写出来等过段时间再看。