瑜伽练习没长进，请看下面的要点

         瑜伽可以让我们的身体吐故纳新，固本强神，舒筋活络，在不知不觉中保持紧致优雅的身形，轻盈灵动的姿态。有的嘉人练习了很久，却没有长进，结合我自己的习练体验，总结了几点经验：

     第一：既然开始，就不要停下来。任何一项运动都需要循序渐进的付出努力，不要指望三五天就会看到变化，给自己设定一个期限，比如说坚持半年或者一年，再回头看自己的身体，你会发现变化不止一点。单从减重这一点老说：我2016年开始练习瑜伽，每周三次，每次1个小时，现在体重维持在94斤左右。在练习瑜伽之前，我的体重一直在100以上。

      第二：和自己的身体在一起，找到自己的体式。人的身体条件在柔韧性和力量感方面差别很大，所以在练习时一定要找到自己的体式，避免身体受到伤害。

      第三：找到好的瑜伽教练，并固定下来。我从练瑜伽开始，有过5个瑜伽教练，每一个教练的技术和人品都非常的棒。但一开始的时候，几个教练轮流上课，在课程编排上难免会出现问题，课程的针对性不强。所以在练习到2018年上半年的时候，我自己感觉进步不大。但从下半年至今，我找到了很多体式的感觉，主要原因是跟一个瑜伽教练进行练习，课程的内容上就有了关联，对练习者有很大的帮助。

     第四：坚持冥想，让自己更专注，更放松。瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想。短短两三天，或者一周就会有很明显的效果。瑜伽教练推荐的百天冥想练习非常的棒，我自己在家练习了之后，睡眠质量有了很大的提升。

     经验就分享到这里了，有练习心得的朋友们可以加入瑜伽群进行交流，我邀请了常年在印度游学的瑜伽大咖参与分享。