跑步只是一种运动选择，而非全部

首发微信公号：老卢庸观

跑步之前，我曾徒步一年，每天走一万步，再之前也游泳过一段时间。

之所以近年来开始跑步，没有太多原因，就是觉得可以跑了、也想跑一跑。如果真要说出缘由，方便是主因。穿上运动服、鞋，出门就能免费奔跑，无拘无束，比游泳、打球等运动简单太多了。

跑步只是一种运动选择，绝非全部。

雾霾天，没有可以保障空气质量、防止哈气外泄的装备，就别跑了，跑反而是种伤害。选择室内运动，靠墙蹲，保护膝盖；俯卧撑、卷腹，强化核心力量，都不错，既可以出汗、增肌、攒劲，又可以避开恶劣的空气与老天爷阴霾的脸色，何乐而不为呢？

你看，跑步之外，其实还可以有很多选择。

时间安排紧凑、觉得跑步费时的朋友，选择骑行、徒步、跳绳、自重健身、器械健身等运动方式，无论哪一种都会有收获的，都会在大汗淋漓中感受到身心愉悦的快乐。

关键是选择一两种自己喜欢又能长期坚持下去的运动，养成良好的个人运动习惯，主动出汗，强身健体，愉悦身心，有益于生活与工作。

运动的目的是健康，形式并不重要。

如果觉得腿部力量需要加强，又不喜欢跑步，徒步、骑行与深蹲都是不错的选择。

徒步简单，对于长期不参加体育锻炼的人群而言，是最佳选择。结合自己的体力，走得快一些，走到略感疲劳为止，每日坚持，对身体气血运行、强健肌肉等，都大有裨益。

如果自身身体素质好，长期参加体育锻炼，骑行与深蹲都可以考虑。不过这两项运动都会复杂一些了，要想长期坚持，除了毅力和耐心，必要的装备比如自行车及骑行装备（衣服、手套、眼镜、水壶、方巾等）、必要的花费比如健身费用等，在所难免。

骑行我只看到过，没有尝试过，知道的不多。深蹲，作过几次自重，读过几篇文章，略知一二。就练习深蹲而言，从自重深蹲开始，慢慢过渡到杠铃深蹲，对于想增强腿部力量、强化腿部肌肉锻炼的朋友是不错的运动选择。不过友谊提醒一下，深蹲费时少，不仅练腿，也练心肺功能，却不轻松，专业人士指导下，既要做好腿部放松也要吃营养餐，才会在长期坚持后收到好的效果，是一件比跑步似乎更复杂的事情，要有心理准备。

选择哪一种运动方式，表面看是兴趣，往深里看却还是得量力量时而行为好，与天下事一般，还是得遵循由浅入深、由简单到复杂的规律。

选择哪一种运动方式不重要，关键是要做好时间的统筹安排，量力而行，逐步增加运动量，尽量确保运动不受伤，运动出健康、力量与活力。

这也许是大众运动的目标所在吧。

（完结）

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