一节有趣的时间管理课

今晚听房雅老师的课程使人很轻松愉快，内容清晰易懂。  

首先是早起的三个工具（Sleep town，大小闹钟和三条命法）。三条命法挺有意思，就好像游戏升级打怪，有三次机会，意味着一周有三天时间可以不用强制自己早起。 平时女儿上学都会在6点左右起床，周末的时候整个人会比较放松，我起床的时间相对于会晚一些。

每天睡前安排好前一天的事情，不要求自己每天做到。睡前我会让女儿把第二天上学的衣服书本全部准备好，而我自己就会想明天要做什么菜，看多少页书，以及背诵多少个英文单词等，一般情况下我会提前在手机app里面写好，第二天一目了然。

如何养成早睡的习惯

①早起倒逼法（保持一周早起，养成良好的习惯)

②洗澡早睡法（睡前一小时帮助睡眠)

③晚上分手法（洗澡为分界线，洗澡前可以健身，聊天，做一些轻松的活动；洗澡后到睡觉这段时间可以看书或者冥想，思考明天的事情)

如何快速睡眠，关闭电子设备，看书或报纸，难以入眠，可以进行按摩促进睡眠。

推荐睡眠时间，晚上10点半。我的实际睡眠时间是11点左右。