高效阅读Day7

我宇宙公民Annie，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！

坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！

我之前一年读10本书

21天高效阅读蜕变营将完成12本书的阅读！

2020年我将会完成300本书的阅读！

高效阅读9步法回顾:

1.Prepare准备外部工作（外部阅读环境，阅读工具) 1分钟

2.Meditate准备内在工作：内在情绪和状态- 获得平静，放松觉察和高度集中的状态（1分钟）

3.Activate Sub-consciousness调动潜意识，我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。 30秒

4.Preview预习：设定时间和设定高效目标 2分钟

5.Question and key words写下具体的问题和关键词5分钟

6.Flow Reading 高效阅读法：调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备：整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。

7.Mind mapping思维导图关键词笔记法10分钟8.Write and share输出有价值的文章（写）10分钟

9.Talk and teach教出新知识和灵感（说）3分钟

二、新知

记忆的5+2法则，人的大脑记忆3个点最容易记住，超过5个点越多越不好记住，7个就是上限了。

复习《被讨厌的勇气》

1-不在意评价，不害怕被讨厌，不追求被认可，方可获得真正的自由

2-不寻求他人认同，专注自己的人生课题

3-多发展横向关系，为他人提供价值，成为有归属感的共同体

4-活在当下：自我接纳，他者信赖，他者贡献

5-人生课题：工作、交友、爱情

6-相信自己的内在力量和获得幸福的勇气