关于我

南方医科大学（原解放军第一军医大学）中西医临床医学博士，执业中西医结合医师，执业中药师，高级催乳师，小儿推拿师，国家二级健康管理师，康复理疗师，现为全职妈妈一枚。

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我有个闺蜜，最近天天往我家跑，而且每次都是饭点，我一度认为她可能经历了一个双12被洗劫一空，不得已天天来蹭饭。

我一般都会假装热情挽留一下她，但是她一般在看完我家猪宝上菜后就会跑掉，我一度认为她是被孩子天真无牙的眼神击退了，直到她问我拿猪宝的食谱，我才恍然大悟。

接下来当然是不出意外的一连串提问：

“为什么要吃车厘子啊？”

“可以补维生素C、胡萝卜素、补钙补铁补补补啊。”

“为什么不吃奇异果啊？也能补维C啊。”

“现在大冬天啊大姐，再过一个礼拜就冬至了，是一年最冷的时候，这种寒冷会拖体内阳气的后腿，而阳气是帮助人体御寒和保护我们不受病毒细菌侵害的，当然是重点保护对象了。

奇异果性寒，在这种大冬天吃，犹如雪上加霜，可能不是最好的选择。除非您大姐现在体质很燥热，口干舌燥，满脸爆痘还控制不住寄己想骂我，这样的情况您可以考虑吃，降降火。”

“那车厘子呢？”

“车厘子性温，适当吃吃同样可以补充维C，还能助阳气一臂之力，维持脾胃的正常功能，好好保护身体。”

“小孩子吃不会上火么？”

“抛开食量谈上火都是耍流氓，少量吃点有好处，吃太多肯定是不行的，像今天我给了5颗。”

“这么重要的信息你为什么不早！点！告！诉！我！我最近简直为宝宝的辅食操碎了心！”

呃……竟然还出删除我好友这种烂招！！！

好吧，我就是这么没有原则的人，那今天就写写冬天怎么吃水果最好吧。

经常有妈妈问我，到底水果有没有寒热温凉，因为营养砖家总是说，总体上没啥差异，只有营养成分上的部分差异，不存在“寒凉”的，或者“上火”的，妈妈们都可以给宝宝吃，多吃水果有助于补充各种维生素。

我很无聊地在社交网站敲了些关键词，想看看这些养娃圈内的一线工作者是否在经历一些不为砖家所知的水深火热，结果哪儿都能看到妈妈们给宝宝吃水果时的各种尴尬经历：

呃……答案是不是有点打脸。

看来并不只是如营养砖家所说“没啥差异”哦，这种现象特别在反复生病或者肠胃不好的宝宝们身上表现得尤其明显，这说明了什么？

说明还有一些坑，营养砖家们并没有告诉你！

分不清寒热温凉，频频踩坑

猪猪煲内心是相信“根据水果所含营养的特点都给宝宝尝尝”这个做法是可以的，但这一招的使用前提应该是，“我的宝宝很健康”，从中医来说就是，这个宝宝是属于平和体质。

But，

看网友的吐槽就知道，现在养一个宝宝哪有那么省心！

很多妈妈反映说，“我都已经根据营养搭配养孩子了，为什么还老生病！”“我的宝宝一吃西瓜就容易拉肚子！”“我的宝宝本来咳嗽快好了，一吃龙眼，咳嗽又加重了，你告诉我都一样？”

亲爱的大宝宝们，很明显你就是没有分清水果的寒热温凉再给孩子进食啊！

水果和所有的食物一样，都有自己寒热温凉的特性，这种特性决定了他们在不同体质的孩子体内会产生不同的效果。

比如说，在保证水果干净卫生的情况下，体质偏寒凉的孩子和体质偏热的孩子一起吃西瓜，体质偏寒凉的孩子可能会拉肚子，会呕吐，会咳嗽；但体质偏热的孩子却会表现得相当舒畅，可能便秘好了，眼屎少了，睡觉不烦躁了。

所以，分不清水果的寒热温凉，分不清孩子的体质特点，妈妈们会频繁踩坑。

我家宝宝是啥体质我咋知道？

体贴如我当然还整理了一个初级版教程，猪猪煲真是觉得自己越来越可爱了。

你可以这么挑

猪猪煲根据不同水果的寒热温凉特性，再结合其营养学特点总结成以下4张图，妈妈们可以根据宝宝的特点进行水果的挑选。

注意事项

1、想补充维生素C又怕宝宝吃了会太寒凉的妈妈，可以从平性和温性水果中进行挑选。

2、现在正当寒冬，根据现在的天气特点，适当给孩子吃点平性和温性水果是比较合适的。

3、经常生病的孩子可以少吃寒凉的水果，适当吃一点平性和温性的水果，故护阳气，阳气是负责保护身体不被坏东西伤害的。

4、体质偏热的孩子可以适当挑选寒性和凉性水果。

5、小儿的体质特点是“纯阳之体”、“稚阴稚阳”、“易热易寒”、“脾常不足”。翻译成人话就是说，孩子即使是有大热的表现，都不能过度给寒凉的食物，因为他们很容易变化，一下可能就翻！脸！变！寒！凉！了！同样的道理，孩子即使现在表现出偏寒凉的体质，也不能给太多温热的水果，因为脾胃还比较稚嫩，很容易就！过！火！了！

最简单的方法是什么？

每次少量给，种类不要多，观察孩子吃完后的反馈进行调整，比如大便、睡眠等有没有大变化，没有大变化就说明，目前还是合适的。

不同月龄可以怎么吃？

一般进展到这里，肯定又会有妈妈问，“水果切多碎啊”“不给攻略是流氓啊”，

嗯，以下攻略设置了仅对高颜值人士显示：

以香蕉为例，不同月龄可以做成这样的不同性状给宝宝吃。

图/香港卫生署《6-24个月婴幼儿7日饮食全攻略（2017）》

爱的小贴士：注意香蕉性寒，喂养需适量。

究竟要不要加热

水果大多偏寒凉，对于刚开始添加辅食的宝宝来说，先加热蒸熟吃，不容易伤脾胃，毕竟脾胃为后天之本，以后长身体，很大一部分靠的是脾胃。

其实美帝AAP也这么推荐的，美帝的理由是，加热能杀灭细菌微生物，8个月前建议蒸熟食用。如果宝宝脾胃功能不好，中医认为可以加热食用的时间更长一些，而且进食量不需要太多，主要是观察自己宝宝进食后的表现进行调整。

比如我给猪宝加热食用差不多到一岁左右，其实不经常吃，但不给吃吧又像后妈，偶尔吃吃也是大多挑平性和温性的水果，量不太多，比如今天下午加餐吃的是5个车厘子，从冰箱里拿出来用温水泡了泡回温、去核直接吃。

小朋友关键还是要好好吃饭，好好吃蔬菜哦~

艾玛，真是全网独家，干货满满啊有木有！

按耐不住内心激动小情绪的亲亲们，点赞、转发，是对猪猪煲最大的鼓励！

文中配图来源于网络，版权归原作者所有。

参考资料：

《儿童保健与食疗》，许尤佳著

《6-24个月婴幼儿7日饮食全攻略（2017）》，香港卫生署

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