时间精力管理

最近总感觉时间不够，精力不济，得好好学习管理自己的时间与精力。

时间分可控时间和非可控时间

你一天有多少可控时间，只有有足够多的可控时间，才能用来做想做的事情

要想有可控时间，最好的办法是早起，早晨的时间是最宝贵的，不受干扰而且完全可控。

当然，可以利用的碎片时间也要尽量利用起来。

精力状态起伏变化

光关注时间还不够，精力充沛的时间才是有效的时间

人的精力值有高点有低点

首先要做的是监测自己的精力状态

每2小时对精力状况打分，并画在坐标图上，

一天下来，精力变化起伏一目了然。

如何提升精力值

睡觉 晚上保证充足的睡眠，和中午的小憩对于恢复精力很有用。

运动 对于提升精力也很重要。

喝咖啡也能提升精力状态（当然，不能过量）

争取更多的可控时间，提升可控时间的精力值，精力好的时候，尽力提升效率。