《遇见未知的自己》认知负面情绪的源头（一）

独处

我们从出生开始就一直被迫接受着未知事物的冲击，我们在妈妈的肚子里呆了十月，跟羊水朝夕相处，早已适应了周围的环境。

突然有天一个陌生的东西把周遭的环境打破，远方出现了一个出口，我们慢慢的滑入光亮处，从漆黑的环境中闯入一片光明里，此时未知的情绪慢慢的侵入我们的身体，于是乎，我们哇的一声哭了出来，却意外听见一片嘈杂的笑声......

仿佛进入了一个二次元世界，除了自己原来还有别人。

从小开始我们就被迫接受着许多思想的冲击，小时候喜欢跟人打闹，每次受伤回去哭闹，都会被妈妈骂，最严重的一次是别人差点拿铅笔戳瞎了自己的眼睛。

回到家的我得到的不是安慰，反而是父母劈头盖脸的打骂，一句：以后还跟别人打架吗，这次眼睛没瞎算你走运，彻底打入地狱。从那以后我的心里像是蒙上了一层纱，变得小心翼翼。

三年级的时候，数学成绩很不好，天天被老爸监督写作业，一写不好，就会迎来一个耳光的“打赏”，甚至是恶言相对。

所以每次写数学作业的时候我就特别的忐忑不安，生怕自己没写好就要承受这一巴掌的疼痛，心有怨气却也不敢明说。

时间久了，我的脑袋仿佛就像是有习惯性反应，一听到命令式的语言就没由来的害怕。

那个时候我的学习就是为了爸爸，为了不让他骂我打我，为了不吃“辣椒炒肉”，“讨好他”成了我的小学生涯最深刻的记忆。

以至于在往后跟朋友相处中我总会在别人跟我抱怨不满，生气时败下阵来，我常会思考是不是自己有哪些地方做得不对，让别人生气了，又或者是自己的原因给别人造成了困扰。每每都会陷入怀疑自己的漩涡。

一到此时，那些隐藏在暗处的小情绪，就会在我的脑海里织成一个巨大的网，密密麻麻遍布全脑，所有的纠结，不安在此刻全面爆发，那些一个个异军突起的小想法吞噬了我的所有思绪......

长大之后的我在跟人的相处中，总会受到没由来的“暗伤”，有时可能是别人的一句话，有时可能是别人的一个眼神，还有时可能是别人的一个说说，都让我在无形之中怀疑自己。

有好几次我会在别人含沙射影的言论中自动对号入座，从而引发情绪的爆裂。甚至在此后的好几年，我都会突发性的焦虑，抑郁，一觉醒来就没由来的悲伤。

我从来不是乐观主义者，就像大多数情绪化的人一样，上一秒开心下一秒就悲伤，抓狂。每次想要追溯源头，我为什么会这样，思考许久又在下个时刻把所有负面的事情归咎到自己身上。

直到读到了这本名叫《遇见未知的自己》的书，我才在这里找到能够安放自己的答案。

我开始明白原来这些情绪的变化，归结于一个特别的名词，它叫“痛苦之身”

书中说情绪的变动是一种能量，它来了就一定会走。

但尽管这样，情绪的变动也会直接受到身边亲密之人的深刻影响。

那何为“痛苦之身”？

小时候被同龄孩子差点戳瞎眼的恐惧，被父母责备时的委屈，三年级时因数学成绩不好被爸爸骂的阴影以及未说出口的悲伤，这些都滞留在自己的内心里，像是被笼子锁住一般，卡在你的身体里。

它就是“痛苦之身”。

我们从小就接受了诸多让自己不顺心的看法，

我们有负面情绪的时候，得到的不是想要帮自己消除情绪的话语（例如：别哭了，给你吃糖好不好，糖都不要？那帮你买玩具？)。

就是否定自己的情绪(例如：这有什么好苦的？你这么大了，哭脸丢不丢人？)

无论上述那种，都不能让负面的能量溜走，从根本上也没有破除情绪的障碍。

“痛苦之身”以痛苦为食，你创造的痛苦越多，它的能量就越大。

如果你不喂养它，它就会创造一些事端来制造情绪的变动以此维生。

所以当我们毫无源头的产生负面情绪，或者因为一些小事习惯性的产生情绪变动的时候，对特定情绪的需求就会愈发的强烈。

看到这段的时候，我强忍着眼泪不让它掉出来，所有的困惑在这一刻得到解答。

我终于弄明白那些不可名状的情绪是什么了，它来源于我们从小积累在体内的不安，恐惧甚至是挫败感。

我们总是会自责自己这里做得不够好，那里做的不完美，一味的把所有的负面结果归咎于自己的身上，却从来没有发现原谅自己是件多么简单却又难以面对的事。

我们在人际交往方面的软弱，总是没由来的感觉低人一等的自卑，以及每次有苦不说，闷在心里的难受，这些堆积起来，像个定时炸弹，在进行到人生的某个时刻突然爆炸，轰的一声全部消失不见。

当我们明白发现自己的内心，弄清楚所有的情绪源头，在每个情绪快要爆发的节点，先让自己平静下来，再去寻找一切情绪的源头，或许会让自己的生活产生发自内心的喜悦和快乐。

认知了负面情绪的源头，下一节将跟大家讲跨越情绪障碍的方法。