莉礼记||看风景的你本身就是一道风景

你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你——希望看你的人能看到美好的身影。

      站立是人们生活交往中的一种最基本的举止，优美而典雅的形象是优雅举止的基础。男士要求“站如松”，刚毅洒脱；女士则应秀雅优美，亭亭玉立。

      怎么站的好，所有良好的身体姿态都离不开下面四方面：

      良好站姿有有以下几个关键点：

      1、脖颈

      上身挺拔是从意识萌出的状态，要想象你的上身只有被头上的一根线吊上去。否则就是下面的样子。

脖颈的重要性

      2、肩背

      要看起来更挺拔需要利用身体肌肉的对抗力，把肩沉下来。这个需要增加肩的柔韧性和锻炼上背肌肉，注意良好体态，不含胸驼背头前伸，锻练了上背和腹背肌，才能解放躯干。

      3、腰腹

      锻练腹背肌来支撑躯干，腹背肌锻炼了未必会挺拔，但没练腹背肌很难长久支撑这种状态。

锻炼腰腹

      4、膝盖

      运动学是这样解释膝盖超伸的，膝关节韧带松弛，导致大腿前侧肌肉紧张被拉紧，后侧肌肉弱松弛，膝盖、小腿后侧肌肉力量不足而导致屈膝。 很难懂吧，还是看图片比较直观，这是我在培训中拍摄的学员日常的样子，这就是生活中常见的膝盖超伸。

常见站姿问题

      膝盖超伸如果想要站的稳，盆骨前倾的问题一般也形影不离，久而久之头为了平衡，脖子也有可能前伸。 所以这种常见的问题我们还是要解决一下，解决方法的话，有一个非常简单且亲测有效的就是做深蹲，我们可以利用每天的晚上休息时间，靠墙深蹲。

靠墙静蹲

      气质是可以通过后期训练形成的，只要坚持改变一下。因为，这个世界上根本不存在轻轻松松地好看，只有背后十分努力表面上看起来的云淡风轻罢了。