（54天）#90天减重10斤复盘 8月 30 日

（54天）#90天减重10斤复盘    8月  30 日

一句话总结今天感受： 少即是多、既来之则安之

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频√

4.早睡（22：00上床）√

5.睡眠7个小时 √

6.运动（至少15分钟）爬了两个五楼，哈哈

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 √

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 √

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就： 

  开完本月主题党日活动、和小丫头一起阅读40分钟、8点前洗澡好、申报表基本完成、1小时远离手机

下一步行动：饼图、刻意练习、八大关注之健康

觉察今日情绪： 平和，用感受打分来交流