管住嘴、迈开腿、呼吸好空气, 健康生活每一天!

如果有一天生命走到尽头

那么送上“终结信”的

可能就是癌症

国家癌症中心最新数据显示

我国平均每天

有超过1万人被确诊为癌症

肺癌位居全国发病首位

平均8.64秒就有一人确诊癌症

英国癌症研究所近日公布

1/3的癌症完全可以预防和避免

这一研究结论令人无比兴奋

研究总结了多种致癌不良习惯

很多人对照自己会发现

真是句句中招

远离生活中的6个危险因素

从细节入手远离癌症

英国癌症研究所最新数据显示

英国每年有13余万癌症病例

可通过改变生活方式预防

相当于每年

新发癌症总数的37.7％

癌症发病有个漫长过程

一般需要20~30年

学会控制生活中的危险因素

可预防多数癌症

英国研究人员

将致癌因素按轻重程度分为6种

以此为基础

总结了生活防癌建议

吸烟

烟草导致17.7％的英国男性

和12.4％的女性患癌

是首要致癌因素

研究发现

吸烟的肺癌患者

其基因突变数目

是不吸烟肺癌患者的10倍以上

因为烟雾中含多种强致癌物

直接诱导基因突变

专家建议

抽烟的要戒掉

不抽的要避开

离烟雾越远越好

肥胖

中国已成为世界上

肥胖人口最多的国家

研究发现

肥胖显著增加患肠癌、肾癌

乳腺癌、宫颈癌等13种癌症的风险

英国超重肥胖人群中

每年约有6.3％的人查出癌症

控制体重的根本在于管住嘴、迈开腿

紫外线辐射

对英国人来说

阳光中的紫外线

可能造成DNA损伤

增加患皮肤癌几率

由于暴晒

3.8％的人患上黑色素瘤

晒太阳

以阳光和煦的上午和下午为宜

入夏后

紫外线变强

应避免正午暴晒

过量饮酒

酒精摄入过量

明显增加患肝癌风险

它还是致癌物的帮凶

助其削弱免疫功能

3.3％的英国人因此患癌

数据显示

我国18岁以上饮酒者中

有害饮酒率为9.3%

农村高于城市

有害饮酒率最高的年龄组

是45~59岁组

其次为60岁以上组

男性每天最多喝啤酒700毫升

或葡萄酒300毫升

或50度白酒70毫升

女性摄入量为男性一半

纤维摄入太少

纤维可促进肠道蠕动

防治便秘

减少有害物在肠道的存留时间

有效预防结直肠癌

纤维摄入不足

每年使3.3％的英国人患癌

调查发现

从1982年的8.1克

到2012年的10.8克

我国居民每日纤维摄入量

30多年来从未达到过25克的推荐量

这与果蔬、粗粮吃得不够有关

建议每天吃够半斤水果一斤菜

多用粗粮、杂豆、薯类替代精白米面

空气污染

约1%的英国癌症病例归因于此

雾霾天、机动车尾气

不环保的装修材料等都是元凶

空气污染治理

是我国政府当前

亟需解决的问题

除北京等大城市

很多二三线城市

同样频繁遭受空气污染的侵袭

建议雾霾天外出要戴口罩

室内用空气净化器

更好的办法是安装空净产品

让室内的空气流动起来

减少细菌的滋生