3.20|一路小跑 保持清醒 永远知趣 还有善良
2022-03-20 本文已影响0人
灸灵
一、关于输入
书籍阅读：32min
1h听苏苏分享 (sop、关键指标、notion和excel的运用）
40min 看职业规划
50min【关联笔记法】快速迭代2个优化点
20min学习力回炉
二、关于输出
笔记：
1、“神之时间管理术”第一原则 以“专注力”为中心对时间分配进行思考.
2、下午做“专注性工作”，就会多花几倍的时间，而且工作质量还不高。
3、“非专注性工作”什么时间都可以做。比如查看邮件，上午可以做，中午休息的时候可以做，一边吃饭一边做也行，甚至在上下班的地铁里也可以做.
4、 下午5点之前，是工作时间。5点以后，应该是和家人共度的美好时光。所以，晚饭一定要和家人聚在一起享用。为了和家人共享晚餐，就要在工作时间里拼命工作，好在5点之前把工作完成。
5、“最强大脑”之一 15·45·90法则：
人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。
三、运动健康
运动：无
1.可能昨天运动过猛了，今天想休息。
2.不小心吃了两个甜品，重了0.5斤（55~）
水分补充：：752×3=2250 ml
四、习惯打卡
冥想：7/7
时间记录：7/7 累计16
时间评估：
时间记录可以添加倒计时。
复盘用时：21min
最后～分享刚做的战疫海报
疫不容辞！
