2.0践行60/90

2019-08.11

打卡天数：Day60

#不吼不叫做温柔父母#

菠萝8月目标： 早睡早起10:00-6:30

妈妈8月目标：早睡早起10:30-6:00

1.四大基础习惯

✅（10:00关灯入睡）10:00

✅阅读 （每天30分钟—40分钟）

✅运动达标 ：60分钟

✅反思（睡前悄悄话）

2.今日闪光点

菠萝:1.早睡早起

2.自己准备比赛道服

妈妈：改变习惯，把晚上洗漱时间提前，吃饭7分饱。

3.今日丰盛体验

菠萝：参加跆拳道考级，所有的付出都会有回报

2.0践行60/90

妈妈：和我的妈妈一起做馒头，仿佛又回到了年少时在家里的场景

4:父母检视：

明天去检查胃，最近一段时间胃部不舒服。才感慨身体没有病痛是多么幸福的事情，叶老师教的早睡早起和锻炼的习惯没有很好的坚持，如果能够规律生活和运动，也许身体会好很多。哈哈，人总是这样，当遇到问题才想到补救办法和忏悔，就像之前看到的一张图，在改变生活方式和挂号看病两个窗口前，大部分人都不会选择改变生活方式，这也许就是人的惰性所致吧！

最近一周的调整作息还是有效果，接着把运动捡起来。