空腹喝牛奶好吗?非常值得看的一篇文章

　　空腹喝牛奶好吗?非常值得看的一篇文章

　　网上关于空腹能不能吃的问题有很多，流传也很久了，有的人说不能空腹喝牛奶，有的人说不能空腹吃香蕉，甚至有的人说，什么食物都不能空腹吃，但日常生活中，真的需要这么讲究吗?今天就和大家聊聊空腹吃食物这件事。

　　一、空腹不能喝牛奶?

　　不能空腹喝牛奶，相信大家都听说过，但看法不一，情况不一。一方面，有人认为空腹喝牛奶会把本身富含蛋白质的营养浪费掉，但事实上，牛奶不光光只有蛋白质，还有少量的乳糖和脂肪，这些成分能够帮助我们节约蛋白质。

　　即使是在空腹的情况下，也不会对蛋白质造成浪费。更何况，在我们出生的时候，也是在空腹的状态下，饮用奶资源，也没有造成有害的影响。

　　另一方面，有的人空腹喝牛奶后会有不适的症状，如腹泻腹胀等，这是乳糖不耐受的反应，如果你是这种人群，那么就建议你先吃一些食物后，再饮奶，或者把牛奶改成酸奶。

　　二、空腹不能吃香蕉?

　　还有的人说空腹不能吃香蕉，解释的原因说香蕉中含有大量的镁元素和钾元素，在空腹的状态下吃香蕉，就会引发机体中这两种元素失衡，对身体健康造成影响。

　　实际上，大家真的是冤枉香蕉了。香蕉中虽然含有丰富的钾和镁，这个是不假，且每百克香蕉中就含有256mg的钾以及43mg的镁，但生活中，不仅仅只有香蕉含量多，其它食物像葡萄干、菠菜等也含有这两种元素。

　　另外，我们人体对于钾镁的吸收，如果出现了多余的情况，就会从肾脏以及皮肤排泄出去，始终会维持钾、镁平衡。因此，大家完全没有必要去担心，想吃的时候就尽情的吃吧。

　　三、这些食物，空腹时要慎重：

　　1、刺激性的食物：如酒、过凉过酸过辣的食物等，在空腹的时候食用，会在一定程度上刺激胃粘膜、肠粘膜，进而诱发消化不良、胃溃疡、胃炎等疾病，尤其是肠胃本身就不好的人群，更要注意。

　　2、柿子：要注意的是，不要空腹食用青柿子，这种柿子还没有成熟且含有大量的鞣酸，一旦积累到一定程度，就会增加患结石的概率。