断开网络干扰，提升专注力与学习效率

#每日总结&反思##2018-09-25

距自考倒计时25天。

熬夜后的磨蹭

一直跟自己说做到早睡早起，不要熬夜，不要熬夜，可是总是坚持没两天，又是过了零点、凌晨1点，甚至是凌晨2点，第二天早上就闹钟叫好多遍都叫不醒的。

起来后，所有的动作都是慢吞吞地，刷个牙可以花10分钟以上，眼睛睁不开，半睡状态。洗脸也磨蹭好几分钟，一晃就20分钟左右过去了。

踏上跑步机跑步后才慢慢清醒过来，慢跑30分钟以上，拉伸8分钟。整理东西，吃早餐，列一天要实现的清单，看下时间已是9点20几分了。

断开网络干扰

如果手机连着Wifi或4G，微信就会时不是跳出消息，或者其他app的消息提醒，比如运动的kepp会推送keeper给我跑步动态加油；天猫、京东推送一些推荐信息。

微信一般点开了，停留的时间很久至少10分钟以上，看看这个群消息再看看那个群消息，如果看到公众号哪个标题特别引人就是点进去了，而这一点进去一般又得花3~5分钟了。

如果朋友圈入口没有关闭，那么经常会出现小红点，一看到小红点，强迫症或好奇心就会驱使自己去点开看，这一刷又是得好几分钟。

为了避免以上干扰，我把朋友圈入口关闭，一天只有在晚上流利阅读打卡时才打开，再一次刷完它。

手机关闭Wifi和4G，电脑不登录微信，QQ非必要情况下也不登录。要求自己中午时也不开网络，因为一旦开网络我就会看消息，公众号推文，而中午时间又少之极少，除午餐时间，还要午休30分钟左右，非常宝贵。

手机只做定时提醒功能，没有了干扰消息，专注力、学习效率确实提高了很多，但在开网络后，发现消息一大堆，回复消息，读群通知消息，是有那么一点不习惯。

但晚上开网络时，读懂你英语时，一会跑去看群消息，一会回复别人发过来的消息，效率明显低了很多，1个多小时的学习时间，有效时间最多1小时。

所以，我要把这个断网学习方法践行到底。