疏通负面情绪三步曲，修出柔情似水的女人只需“慢、小、轻”

听了博仁老师导读后，心有感触。心上下功夫，灵魂上升华。要收心、要静心、要时时观心，心不随外走。时时看着自己，去除傲心。不惊不宠不辱之心。时刻保持淡定平静的心，做一个内定外静的女人。特别遇到表扬时心也不外跑。办公室同事夸我会教育儿子，我心中一喜，马上觉知到，停下来。当朋友满足我的要求心怀感恩，当没满足我也感恩，给我提供了一个成长独立的机会。时刻管好自己的心。

让心回归，一上午，情绪都特别大，因为什么呢？还是因为新考勤制度影响了我的休息，但站在领导的角度上讲，为了把学校治理好，（上级来检查过，对学校管理不满意）所以，采用这样的方法，换位思考，其实当领导也不容易。想到这些我就情绪好了很多我反问自己，该如何解决这样问题，接受是最好的安排。在接受现有的条件下，尽量的调节自己生物钟。我吃完饭就快速的睡觉了，睡了一个小时之后，身体状态好多了。下午情绪就少了很多，[微笑]忽然发现我说话的时候，声音小，既可以省力气，还能显得更加柔和。于是下午我和我同事，小声的讨论，备课内容，一下午过的都特别的轻松。回归自己的内心，首先管理好情绪，当情绪来临时，对自己说，我知道了。用接纳的，心态，来对待负面情绪。用一致性来调和情绪。所说的一致性就是，考虑到我的利益，别人的利益，以及环境。想着想着，也就，心豁然开朗了。如何修好自己，把说话的音量小一点，把说话的语速慢一点。把走路的动作也慢一点。让肢体节奏，一切都慢下来。这样，完全放手后，自己也特别的轻松。最后，感恩博仁老师的导读，老师说了一句话，找回自己内心，所以我用这句话一直指引着今天的行为，让心回家。