认识愤怒

如何认识愤怒，如何对待愤怒，愤怒对人体的身心健康有哪些影响？喜欢这篇文章，并决定把它翻译如下（作者不详）：

医生说，愤怒可能是一种极其具有破坏性的情绪，除非你知道如何对待他。他们提醒愤怒可能会导致心脏疾病、胃部疾病、头痛、情感问题和癌症。

愤怒是我们每个人时不时都会产生的一个正常的情绪。一些人用一种平静的、合理的方式表达愤怒，另一些人极度爆发愤怒。也有一些人让他们的愤怒深埋心底，他们不会、也不想将愤怒表达出来，这就是所谓的压抑愤怒。

多年以来，许多医生都认为，压抑愤怒，对一个人的健康比表达出更有害。他们认为，当一个人生气的时，大脑会释放同样的荷尔蒙，会提高心跳速度，增加血压，提高血糖水平等。一般来说，一个人感到兴奋的时候，才会有这样的表现。

一些医生说，表达和埋藏愤怒都是危险的。他们认为，那些表达愤怒的人更可能产生心脏病，并认为将愤怒埋藏心里的人会面临更大的血压危险。

医生说，解决的办法就是如何处理愤怒，他们认为，第一步，是承认你生气，并意识到导致愤怒的原因；然后，决定是否要对这件事感到生气。如果是这样的，他们认为不要当你愤怒时表达愤怒，切记冷静下来，以平静合理的方式表达出来。

医生认为，一个合理处理愤怒的方式，就是在适当的场合找到幽默，快乐比愤怒更有利于健康。

我的感悟是做情绪的主人，了解自己、掌控情绪。