营养师教你正确吃葡萄了

又到了吃葡萄的季节，很多人问我葡萄好吃就是太甜，特别对于想控制体重又想解馋的朋友而言，这是吃好呢？还是不吃好呢？

葡萄的主要成分是葡萄糖和果糖。而葡萄糖特别容易被身体吸收，并且迅速转换为能量，因此对消除大脑或者身体疲劳具有立竿见影的效果。葡萄中呢富含钙，钾等多种维生素，是高浓度的复合铁元素，非常适合需要恢复体力的病后产后和发育中的儿童或贫血患者去使用。葡萄里边还有较多的酒石酸，适当的使用呢，能健脾和胃。而在皮和纸中富含的白藜芦醇也可以阻止健康的胞癌变。有预防心血管疾病的作用。

所以说葡萄是一种特别好的水果，我们能吃多少呢？

葡萄很甜，但升糖指数是50，所以属于低升糖指数的水果。对于我们日常食用的话呢，每天使用13颗，大概130g。热量大概在60大卡左右就比较合适啦。