书评‖这样做，真的太减压了

你是不是时常觉得“卷不动”，但又不甘心直接“躺平”呢？后疫情时代，全世界的人都因此感到身心疲倦；职场、学校、家庭、生活中处处都隐藏着压力……

以上种种，该怎样抵抗与排解呢？别着急，这本《太喜欢减压生活了》告诉你答案。

本书的作者是日本的幸树悠，他通过文字和图示，深入浅出地讲解什么是压力、压力的特性、压力对身心的影响，还介绍了减轻压力的技巧，调节控制情绪的方法。

你知道吗？如果认为压力对人的身心有百害而无一利，那就大错特错特了。

从某种程度来看，压力对人可以说是【有益】的。

看待压力的方式不同，死亡风险也会随之变化。有强烈压力的人，死亡风险高43%。

【消除人际关系关系带来的压力】

1.边界密度低一些比较好

边界密度低：你的职场同事和朋友没有交集，相互独立

边界密度高：你的职场同事和朋友有交集

2.拥有几个可以不透露自己真实姓名的圈子

例如：

①在社交软件中不公开自己的姓名

②在网络游戏中用网名

③博客仅对朋友开放

【战胜压力的生活习惯】

①及时奖励自己

当你感到“我好像快崩溃了……”及时为心灵补充能量，会起到事半功倍的效果。

②晒太阳非常重要

每天晒30分钟左右的太阳，促进血清素分泌，可以有效减轻压力，预防抑郁。

③10分钟的午睡

有研究表明，白天短时间小睡可以提升大脑机能，提升判断力和注意力，使人充满干劲。

小睡建议采用坐姿，靠着靠背或者趴在桌子上都可以，睡10-20分钟。

④让心情平静的正念深呼吸

有一种振奋萎靡情绪的特效药，就是正念深呼吸。正念可以让我们的心神宁静，情绪也变得积极起来。

压力不一定是有害的，正视压力，反而会让我们变得轻松无比，你学会了吗～