《阿德勒心理学》读书笔记

最近一个月陆陆续续看了阿德勒心理学方面的书，包括《被讨厌的勇气》《获得幸福的勇气》《阿德勒心理学》，前面两本比较简单，对话方式，和之前的《与神对话》一样，比较容易理解，因此很容易就看完了。看的不过瘾，于是又买了后面这一本，它是阿德勒心理学的合集，包含了自卑与超越，理解人性，儿童教育心理学等内容，写的就比较详细，需要写耐心才能读下去。我花了不少的时间，读读想想，看不下去就放着，想看了再看，总体觉得很有收获，改变了我的很多认知。

其实之前就听过《被讨厌的勇气》，还写过一篇听书笔记，是关于自我接纳的一点感想，现在回头看看，只能说当时了解的太少。而这次算是比较完整的接触，但也限于是在了解阶段，《被讨厌的勇气》作者岸见一郎和古贺史健说要花年龄的一半的时间去学习阿德勒心理学，按照这个说法我需要花上二十年的时间才能学会它，可见我这一个多月的时间仅仅只是了解了它而已。我想作者之所以这么说，因为年龄越大，你的三观越固定，你想要改变它，就越难，就需要更长的时间。他所说的学会，就是能够真正在生活中践行阿德勒的思想，这种改变估计的确需要年龄的一半的时间。因为这些年我也看过不少书，听过不少书，听完看完的时候也觉得特别好，也觉得可以改变自己，但是很容易就忘记了，没有较长时间的实践就扔之脑后了，大部分时候日子该怎么过还怎么过，行为方式并没有什么改变。因此我想任何一种思想的践行，都需要花很多的时间，知道和做到，还差着一个太空的距离。

阿德勒是伟大的思想家，他的心理学理论逻辑严明，自成体系，包含各个方面，是非常完整的心理学理论，与弗洛伊德，荣格一起并称为心理学三大巨头，他的个体主义心理学影响深远，对后续的很多心理学家都产生了深远的影响。他也是人本主义心理学的先驱。在这样的大师面前，我们偶尔听到的一些心理学课或者一些当下的心理学书籍就显得那么碎片而渺小，不成体系。大师的思想是我们学习的宝库，永远是我们学习的第一手资料，值得不断揣摩。

这里我只是先说说阿德勒思想的这几点：自我接纳，他人信赖，他者贡献。这是我最近时常琢磨的几点。因为人生意义的话题总是时常困扰着我，所以但凡对这个话题有深入思考的思想我都愿意去学习，对比与思考。看完阿德里心理学，虽然我现在还有诸多疑问，但这三点始终就如悬在头上的灯一下，起到线索的作用，把阿德勒的思想串起来。自我接纳，不做比较，不做评论，课题分离，做好自己的事情，做自己想做的事，做自己认为对的事情，这几句话，每一句话都值得去反复思考和实践，就已经是值得化30年时间了，这是阿德勒心理学的基础，精髓。这和《当下的力量》，《四个约定》里的思想都有交叉，只是从不同侧面去解读如何做自己，为什么人生就是做自己。

不做比较，不做评论，自我接纳，有了这一点，你就有了获得幸福的可能，实践下去你就一定可以获得幸福，幸福是一种主观体验，自己认为有就可以有。这么说你可能觉得是在自欺欺人，阿Q精神了，其实不是，真正的自我接纳，的确可以让自己获得幸福。我最近就有过几次实践，因为爱人的一些想法和我的不同，不认同我，我就心情不好，甚至懊恼。别人怎么想那是别人的事，我和自己生什么气呢，我为什么要因为别人的想法和自己生气呢，这么想的时候，自然就释然了。今天早上的时候，刚醒来，就看到爱人也刚醒来就拿起手机在看，我第一反应就是不太高兴，不过回神一想那是他的事啊，我需要关注好自己的事，给自己一个好心情，于是感觉到自己其实睡了一个好觉，神清气爽，于是开心的起床，准备早饭去了。课题分离是我们可以不断实践并获得幸福的指南。生活中很多人都是因为别人的想法和做法而烦恼，从而没有获得幸福，认真的再去体会体会阿德里的逻辑，建议去读读《被讨厌的勇气》。

他人信赖，也是建立在自我接纳，不做评价基础上的，做好课题分离，才可能做到他人信赖，也就是对他人的无条件信任，至于别人怎么对待我那是别人的事。我也经常琢磨，为什么现实社会中这样的人很少，总是对人怀有戒心，阿德勒的心理学会不会太理想化了，真正践行阿德勒思想的人估计不适合在当下的社会中生存，的确我也时常有这样的困惑，现实社会中，善与恶交叉混杂，身体的欲望无处不在，为了生存繁衍，竞争无处不在。即便是工作中是信任，生活中信赖，也很难有人做到。对于我们这样的普通人，思想总是起到引领的作用，能够时刻指导着生活，让你朝这个方向去努力，而不至于失去了方向，我们可以在迷茫困惑的时候，想想阿德勒的他人信赖的思想。

他者贡献这一点对我启发挺大的，因为我之前时常想着要关注自己，活出自己，过一个能自己说了算的人生，就总就会想着不断去完善自己，包括去学习，去思考，去丰富自己，去体验人生，可是有时候就觉得这样下去好像太个体了一些，太自我了一些。而阿德勒的他者贡献好似弥补了我的这个空缺，阿德勒的他者贡献不是我们传统意义上说的奉献，以牺牲自己为代价，不是这样的。而是以自我接纳为前提的，把对他人贡献也作为自己人生的一部分，这样的自己，也是自己主动自愿的一部分，在为集体为他人贡献的这个过程中感受到自己的幸福和意义，还是和他人无关，把他人贡献也做成是自己的事。包括交友，工作，都是自己的事，自己愿意去做的事，自己幸福人生的一块版图。这样就把个体和集体平衡在一起，不是那种总是想索取，把自己和世界对立起来，总想获得的以自我为中心的思想，也不是那种为了集体便需要牺牲个体的一切的思想。我觉得这样蛮合理的，至少逻辑上很通顺。

阿德勒的心理学还有很多其他的思想，包括自卑与超越，目的论等，思想的宝库值得继续探索。