BOOK15：人际交往中，你需要学点反操控力

​小北的读书笔记

BOOK 15

本期书名：《煤气灯效应》

本书作者： [美]罗宾·斯特恩

不要总是活在别人的肯定中。找回自己并且勇敢做自己很重要。

这是一本心理类型的书籍，主题也是大家不陌生的类“PUA",之前这个新闻话题很火，尤其是女生们，我觉得还是很有必要了解相关的知识来保护自己。比较简短的总结和分享。

第一个部分：什么是煤气灯操纵

”煤气灯操纵“源自于美国的一种搭讪艺术，从认识到操控对方行为都一套完整的流程。演变到后面就会成为一种情感控制。也许你会觉得但凡是一个有独立意识的人应该不会轻易被洗脑吧。这点可以参考下传销组织的行为方式，人的意识很强大，但同时也很脆弱。

在煤气灯效应中，双方都有各自的角色和身份，整个过程都是循序渐进逐步引导的。出发点一开始都是好的，从帮助你建立自信，从而培养依赖到最后摧毁和打击，都很难被察觉。

一般来说操控方的类型有：

a,魅力型。

这种就是大部分女生所喜欢的，防备度最低的那种，能让你觉得自己是独一无二被珍视的。

b,好人型。

这个也很常见，“我这都是为了你好啊！”。这种人十分通情达理，然而他们却十分坚持自己的做事方式，不会轻易改变，甚至想要改变别人。

c,威胁型。

这种比较极端，但是在现在这个易燃易爆炸的人际关系中也十分常见了。通常表现为争吵，发脾气，惩罚等等

第二个部分：煤气灯操纵有哪些表现

其实整个过程也是有迹可循的，主要分为三个阶段。

阶段一：你还能把握自己的主观意识，当双方观点冲突的时候，你还会据理力争一下，表达自己的情绪和意愿。这个过程会产生磕碰，彼此都想试图证明对方的错误。

阶段二：当你开始对自己的观念产生动摇，就会怀疑自己是不是不够好，甚至不信自己。为了证明自己的优秀，不得不妥协自己去迎合别人来得到对方的认可。慢慢的也就放弃了自己的立场。最终形成一种惯性行为。

阶段三：最终阶段就是被操纵者会被驯化，开始吸收操纵者的观念，并且把它当成自己的认知，完全丧失自我。这也是最危险的阶段。

第三个部分：我们应该如何应对煤气灯操纵

首先，我们要学会关掉煤气灯，找回自我。这个是最根本的。就好比一个巴掌拍不响，在这个双人关系中如果能始终保持独立清醒，这样你就具备反操控的能力，在一段平等的关系中才能滋生出良性的相互尊重。

其次，要学会分析矛盾冲突产生的真实原因，不能过份自我否定，尤其不要在情感上过份妥协和示弱。不要将所有的错误都归咎到自己身上，认为自己不够好而去拼命寻求别人的肯定。

此外，要学会面对自己的真实情感，找回自我认知。如果一段关系让人感到不开心，不合适，要认真感受自己的内心，而非委曲求全，要有结束的勇气，不过份依赖对方。

最后，不要试图控制别人，更不要被别人控制。既要认可人与人之间观念的分歧是一定存在的，也要尊重别人不同的想法，通过正常的交流与沟通来解决冲突和矛盾。

整体来说里面的道理十分浅显易懂，只要平时在人际交往中稍微有所了解一般都不会被轻易PUA。

保持理性和独立适用于任何人，任何年龄阶段。不要过份依赖他人，不管是情感上还是物质上都是如此。

找到真实的自我并且勇敢做自己吧。