自信是最好的催眠术

丁慎毅：自信是最好的助眠术

自信是最好的催眠术

3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。

自信是最好的催眠术

失眠对身体造成的危害，相信很多人都明白，比如抑郁症患者崔永元的故事就广泛流传。但现实是很多青年人并不因为明白其中的道理就能睡好觉。所以， 10岁至45岁的近6万调查对象中， 76%的受访者表示入睡困难。其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。

自信是最好的催眠术

其实这并非青年人的专利，只是青年人自以为能折腾，在这方面表现的突出罢了。中国睡眠研究会近日发布的数据显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。而稍早前发布的《2017年中国网民失眠地图》其调研结果则显示，近八成参与者曾有失眠经历，上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后。在所有失眠经历的人群中超过57%表示坚决不吃药，半数以上网民不能全面了解失眠的危害。

在公共场合集体睡眠的场景并不少见。恰恰是因为睡不好觉，他们只好在路上或工作的间隙补一补觉。

自信是最好的催眠术

不少人把失眠问题归结为压力大。这确实是一个原因。人在夜中静静幽幽地躺着，却又神游到在白天的现场，对于升职加薪的期待、对于买房结婚的焦虑、对于病痛失恋的恐惧，对于孩子成绩的忧虑，对于工作安排的不踏实，即使把自己培养成“养羊大户”或“煎鱼的厨师”，仍然无法把自己拽离现实，仍然无力改变现状。

其实，所谓压力，只是表象，而根本的原因在于缺乏面对压力的自信。

如果通过近期努力，就是买不起房，焦虑又有何用？自己情商不高脾气不小，谁说人家必须要一直爱你？你又没有那个条件和能力，非得把孩子送各种辅导班而且还越高级越好，你不焦虑谁焦虑？把工作安排给别人又总是不能给予信任，自己亲自去干又嫌忙不过来，这岂不是自找苦吃？既不敢面对不那么美好的现实，又渴望美好的未来拥抱，于是想放手又不甘心，白操心又不想放手，于是，夜深人静，还在“数羊”“煎鱼”，不断的告诫自己：睡着是可耻的，睡不着更是可耻的。

于是，睡前吃药的有之，喝酒的有之，瞎折腾的有之，可该睡不着还是睡不着。这比如一辆车，就是用强大阻力让它停下来，可只要发动机没熄火，这辆车可能随时窜出去，还易造成事故。

自信是最好的催眠术

深受失眠折磨的崔永元曾这样描述：“失眠的人又是表现出双重人格，当着人春风扑面，独自时形影单吊。失眠的人属于社会上那种渴望关怀的弱势群体，共同特征是爱往高处找比，比如爱说好多伟大的人就睡不着觉。失眠的人不知为什么爱撒同一种谎，即睡不着的时候，脑子里并没有想什么或者心里没想什么事。其实，睡不着的时候就是一脑子事。干脆说，就是因为有一脑子事才睡不踏实的。问题的症结在于，事不算大，因为睡不着，把事想大了。”

失眠不是现代病，但是由焦虑引发的失眠却是现代病。

自信是最好的助眠术。

自信不是完美主义的强迫，而是能明白“月有阴晴圆缺”的道理。自信者知道在什么样的处境下该干什么会收获什么，知道在何时何地要放弃什么。自信者从不盲目的做事，不是一会儿信心满满，一会儿又垂头丧气，而是对自己有一个人生的规划，什么是小目标，什么是大目标，怎样从小目标走向大目标。

因为自信，于是他有耐心；因为自信，于是他有恒心。同样因为自信，他睡觉自然安心。

失眠的发生其实和心理障碍有关，失眠本身也是心理问题的症状之一，而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。专家指出，其实约有一半以上的失眠患者都存在心理问题，而对于女性来说，引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。有失就有得，又得就有失。上帝把门给你关了，一定会再给你打开一扇窗子。或许有人说了，他倒是把门给俺关了，可窗子咋还没打开呀！别太急好不好？上帝被你们唠叨的失眠了，好不容易才睡着，耐心等上帝醒来吧。

改变不了现实，就改变自己。改变自己不是光念叨“原谅我这一生不羁放纵爱自由”，而是要唱响“有自信就会有力量”。