一地鸡毛—一个中年男人的日常20260119

　　2020年1月19日，星期一，多云。

　　晚一点半睡，早起六点五十。

　　早9点多腰痛难耐，可能是腰椎有些问题。

　　天空淅淅沥沥的下起了小雪。

　　虽然腰部不适，但是还是在中午的时候坚持去健身房做硬拉训练，102.5公斤，拉了两组，每组10次左右。15公斤杠铃片负重引体向上，第1组拉了8个，第2组拉了5个。200公斤臀桥做了一组15次。

　　下班时天阴雨湿，路滑，领导提醒我，骑车要注意安全，心里暖暖的。

　　一路慢行至家。

　　晚饭煮饺子吃。

　　老家的雪大，女儿堆了一个雪人。

　　挥毫。

　　2025年1月19日

　  1、运动：力量训练一个半小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

      4、学习：学习2个小时。