挑战10天，做膝关节康复

这几天感觉膝盖、腰部、手肘都痛，下午有时间，趁年年去外婆家睡觉，我就去找曾经提醒过我的健身教练。

那时我膝盖发作，去找游泳馆朱经理，膝盖疼痛不能来游泳，要求停游泳卡，他很热心的叫我去他们的健身房，他说有康复训练的，他说姐赶紧训练起来，不然会各个部位痛的，他像真命天子一样，会预测的，其实是他们见的多了。

今天我问年年外婆，是不是像我们这样的年龄，都要这样东痛西痛，痛到死吗？她说是的，她说她妈妈80多岁也在叫痛啊！女人好可怜，什么好事都轮的到啊！带孩子做家务，因为每月的月经钙流失多，一到绝经，反而缺钙引起的疼痛都缠上身了，悲剧！

听天由命吧，下午找了朱教练，叫他教我如何做康复训练，他还蛮热情的答应了我，给我一个瑜伽垫，教我二个动作，坚持10天，每天一个小时，一定可以康复。一、脱掉鞋子，双膝跪地，两腿并拢，脚尖垂直地面，屁股坐在脚后跟上，要点：两个脚后跟必须并牢，丝毫不能分开，否则没有用。二、双膝跪地，两腿并拢，脚背贴地面，屁股坐在脚后跟上，要点：两个脚后跟必须并牢，丝毫不能分开，否则起不到作用。并告诉我如果10天后做不到位，以后就不教我，非常大的挑战。

被他这么一说，我老老实实一个小时坚持下来了，出了很多汗，从开始做的，一点也并不拢，到后来慢慢的并拢，进步是有的，我也很有信心的，毕竟帅哥教练免费为我服务，我一定不能让他失望的，一个小时他还经常过来监督我，到底有没有做到位，蛮给力的，我得一定好好练下去。

他说如果真的像他这样做到位的话，10天后见分晓，我暗暗下决心，每天一定抽出一个小时坚持去坐，这样手臂、腰和膝盖都会改善！

我从网上找了有关膝盖康复的资料，都说到膝盖康复训练的方法是游泳和肌肉训练，刚好游泳一直在坚持的，今天膝盖锻炼一个小时后，又去自由泳1000米，22分30秒完成，明天继续，期待早日康复，脱离酸痛，给自己加油！