知乎付费Live课——如何打造眼部防护计划？

今天整理的笔记是知乎LIVE付费课——如何打造眼部防护计划？主讲人是眼科博士，眼科医师。

一、各种光线对眼睛的伤害

紫外线容易造成白内障，因此要买专业墨镜，防紫外线

激光，强光，对眼睛黄斑区（视力最重要部分）有损害，因此手机拍照不要开闪光灯，不要对着眼睛照

红光有可能加速白内障

蓝光是双刃剑，日常可见光中也有蓝光，不需要特意买防蓝光眼镜

每天保证2小时的户外活动，是对眼镜最好的保护

用眼较多的人群，如学生群体、工作族，可以定时10分钟左右，让自己远眺一下

二、视屏终端综合症

指的是使用电子屏幕过多造成的干眼情况

电子屏幕、空调房、过于专注屏幕游戏等，都容易造成干眼症

可以使用加湿器、人工泪液、屏幕调色软件、垫高电子屏幕等方法

同时，不要再关灯时看手机，使用投影仪替代电子屏幕有助保护眼睛，电脑屏幕应该在一手臂以外，看电脑屏幕需要平视屏幕

三、如何补眼？

眼药水：眼药水多含防腐剂，因此不要使用眼药水，而是用人工泪液代替。人工泪液是无防腐剂的，适合干眼症及眼睛干燥人群使用。每天使用一瓶

食补：不需要过多的维生素摄入，平衡饮食即可。有研究表明，橙子对眼睛有一定的保护作用

眼罩：眼罩的加热热敷，对缓解眼部疲劳有一定作用