结语

一、训练“我不要”的力量

1. 有改变，从前觉得自控力就是必须做到一些什么（比如每天运动等等），然后前几天能够做到，然后觉得失落失望，最后选择放弃。但现在，我明白了这是人的正常心理，然后学会接受它在克服它。

2. 冥想

3.第四章：容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？因为这是自己一直存在但没有发现的问题。

4. 自控时我们的心理活动，在自控的时候的自己的bug，这本书帮我们找到了它，我们就能够通过这些缺口击溃我们的懒惰，不自控。

二、作者的建议

1. 未来的人生道路上，保持科学家的心态。
2. 尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据租出判断。
3. 对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功汲取经验教训。
4. 坚持有效的方法
5. 和他人分享你了解到的知识。