学员+25组+莫俊聪+[W1D1-202002RIA-ABC模型

A1标签：

a  前提条件：我英语很烂，正常的对话能力都不行，我想早起练口语。

b 行动： 经常11点到12点睡，睡得晚，第二天就贪睡，不想起来。

c 结果：我去年参加了头马英语俱乐部，大家都是用英文参加演讲，感觉都很流利，而我发音很不标准，也不知道说什么，由于没练好口语，导致只能作为看客。

A2标签：

a 前提条件：想练好英文口语，能够在俱乐部做英文演讲，每天健身，保持身体健康，在工作和学习中充满活力

b 行动：我计划每天早上6点起床，跟读半个小时英语，最终能够正常进行英语演讲。我分析下我不能6点起床主要有两大原因，1是睡得比较晚，2是醒来却不及时起来。如何解决晚上睡不着的问题？我打算9点半后躺床上，不看任何电子设备，按照《八周正念之旅》的方法，安稳心态促进睡眠。如何解决醒来却不起来的问题？我觉得把衣服和闹钟放在离自己最近的桌子，每次醒来都用我要用英文演讲的目标激励起来，然后起来后打开KEEP健身APP健身20分钟，这样睡意全消，可以开始跟读英语了。

c 结果：前两周有4天左右6点准时起床，健身和读英语，从第三周开始要求6天从6点开始起床。