心理｜《象与骑象人》，如何与你的潜意识达成共识，提高幸福感？

骑象人对大象的控制，就像小区中的一间房那么多---解读者

作者乔纳森·海特是积极心理学中的领军人物，对意识多年的研究后，乔纳森提出了一个意识与潜意识之间关系的比喻。

人的大脑中，存在着一只大象，与一只骑象人，骑象人在多年的联系中，学会了怎样操控大象，但是同时大象也有自己的意识，即使骑象人只会大象跳下悬崖，大象也不会听从，而这时面对庞大的大象，骑象人也无计可施。骑象人，便是我们的意识，大象吧，便是我们的前意识。

 

今天，我为大家解读的这本书，便是乔纳森根据上述理论所编写的幸福秘籍---《象与骑象人》。接下来，我将从三个方面为大家解读这本书。

一、象与骑象人之间的冲突

自从语言发明之后，人类才有了控制化处理系统，相比而言，潜意识的自动控制系统更加完善，力量也更加强大。一旦两个系统的意识冲突，变会引起一下3种矛盾：

1、无能的意志力

2、心理干扰       

3、道德许可       

这也是最幸福的重要因素。为了生存，自动处理系统会关注一些负面的信息，从而使人感到不幸福，同时这种不幸福所带来的，就是欲望的无节制满足。

二、外在物质对幸福有何影响？

乔纳森指出，只要适当追求物质，人们的幸福感就会更加充足。因此，我们应该做到以下几点：

1、拒绝炫耀性消费

对于常人来说，炫耀性消费无异于用自己的痛苦换一身好皮囊，这样会陷入攀比的死循环中。我们可以通过冥想来克服炫耀性消费，真正提高上过的物质条件。

2、追求自己的目标

看到自己一点点的进步，很容易使人得到满足，我们应该全身心的追求自己的目标，才会有一个幸福的人生。

3、追求人际关系   

我解读的《社交天性》这本书，告诉人们大脑生来便是为了社交，即使一个刚出生的婴儿，调动最频繁的区域都是思考社交的默认网络，成人更是一闲下来潜意识就会思考社交。因此，良好的社会关系是人类的必需品，也是幸福的调味剂。

三、内在事物对幸福有何影响？

自我提升是幸福的催产素，幸福的原因也是催产素的分泌，它可以让人们产生亲密感与信任感。

1、感受美德

社会中的正能量，可以提升一个人的幸福感。

2、追求敬畏

一个宗教的基础，就是敬畏感，人类的天性便是顺从，在权威面前，我们更容易拖鞋，甚至被灌输记忆，深度催眠。这种顺从，同样会使人的幸福感有所提升。

3、融入群体

在集体中追求同一个目标，感受自我提升带给社会的影响，脱离自我，建立链接。

 

四、潜意识的操控

这个问题已经严重脱离了本书，但是我想或许会有些帮助。

潜意识是自主意识所积累到的，难以触摸的信息，如同马太效应所言，你现在的状态很大程度上取决于你过去的经历。

1、要想改变，要先从体验入手。

2、物以类聚，贴近那些你所欣赏的人

3、建立积极地口头语

今天的解读 就到这里，关注简读BOOK，每天十分钟，解读一本好书。