《底气》拆书通稿
【破冰和自我介绍】
各位爱学习的小伙伴，大家下午好，欢迎来到拆书帮全国共拆**场。我是.....在正式开始拆书之前，我们先玩一个小游戏：秘密花园。
分组：我们三四个人为一组，稍后我会给每个小组发15张卡片
选卡：每个人从中选择一张自己一眼望去最有感触的卡片
故事：分享一个你与这个卡片的故事（当看到这个卡片时，你想到了什么词或者什么场景？你曾经发生过什么相关的事？）
赠书：分享过后由所有在场者投票，每人一票，得票最高者将有机会获得原价59元的正版图书一本。
注意：这个秘密花园分享由个人决定是否分享，我不会对大家的卡片进行二次解读，每一个人的解读都是基于自己的内心，其他人不要试图改变别人的思想/观念。不得评价别人的分享。
自由分享……
借由自己与信念相关的故事引入图书介绍（我的创业故事：去年，我创业开办了一家英语启蒙馆，志在帮助更多的孩子免受哑巴英语的苦。我当时想通过周末活动来引流，可是开办了一期，参加的人不多，第二期我就觉得办与不办都那样，就放弃了。后来又弄公众号，也是做了一个多月，觉得做着没有效果就放弃了。为什么对于我们原本心心念念特别想要做成的一件事，真正去实施的时候，会因为各种各样的阻力放弃呢？读了《底气：可持续的内在成长》我才发现，框住我们行为的是自己的信念，我一直有这样一个信念：做了也白做，所以不管我做什么都是新鲜三天。）
【图书介绍】
在你的生活和工作中，是不是也常常面临这样的情况：老板想提升你做经理，你内心也很想去尝试，结果说出口的却是“算了，我不行”；看到朋友带娃还能学习，你十分羡慕，可是一到周末，你还是选择“为了家庭和谐，我还是暂时放弃自己的成长吧”
为什么有的人能够为了梦想勇往直前，全力以赴，有的人虽然渴望成功，却缩手缩脚，一直在原地踏步？
听从自己内心的声音，追随梦想的人都成了我们眼中的“成功人士”，而缩手缩脚的人最后只能落得被公司抛弃被时代抛弃的下场。
一个人的成功到底在多大程度上取决于他的才能，又在多大程度上取决于他的精神？《底气：可持续的内在成长》作者经过对大量奥运参赛选手和专业运动员的研究发现，成功是可以通过创建一个关于自我的信念体系以及持之以恒的思维训练来实现的。
今天我们将通过这本书中的两个模型来深入了解自己，并通过改变模型中的重要元素，找到我们持续实现梦想的底气。
今天我们的学习目标是：通过理解行为表现的三支柱，运用愿望金字塔找到改变动力，运用对支柱的改变，设定更高的目标，拥有持续实现梦想的底气。
好，接下来我们一起进入第一个拆页的学习。给大家？分钟时间阅读原文，看好之后请向我示意。
拆页一：了解你的操作系统
P5-6
首先，你需要了解你的操作系统——大脑。大脑运作的方式被称为思维。你可以观察一个大脑，但是你看不到思维。
理解什么叫思维
思维分为两大类:有意识思维和无意识思维。有意识思维是你能感受到的大脑活动的一部分，如你思考、计划、解决问题和体验情感的这些活动。无意识思维是行为表现有力的决定因素。它包含你所信仰的东西，也就是说，你认为是真理的那些东西。不幸的是，大多数人都没有意识到他们的无意识思维，也没有意识到被他们奉为真理的信念。通常，我们能清醒地认识到我们的思想和感觉（有意识的），然而，大多数人都对我们自己真正信仰的东西和周围的世界知之甚少（无意识的），这正是我们行为表现上出现缺陷和问题的地方。相信你自己和你的世界是什么样子的，这才是决定你能做什么和最终能做得有多好的关键因素。
这并非一个新的理念。虽然西格蒙德·弗洛伊德的性心理学理论现在已不太主流，但他的无意识心理学依然是心理学研究的前沿领域。要了解其中的来龙去脉，你应该知道，一开始弗洛伊德并不是一位心理学家，实际上，弗洛伊德是一个研究诸如脑瘫等神经肌肉障碍疾病的神经学家，病人会因为外在的身体缺陷和功能受限去找弗洛伊德看病。令弗洛伊德吃惊的是，他经常无法给病人的症状找到任何生理上的原因，比如瘫痪、失明或者疼痛。
对我们来说，幸运的是，弗洛伊德是一个聪明又充满好奇心的人。他不愿意简单地答复病人“对不起，你的手臂瘫痪了，但我帮不了你”而了事。相反，弗洛伊德开始和病人谈论他们生活中发生的其他事情。这就是他挖到宝藏的地方。
弗洛伊德很快意识到许多疾病的原因不是生理上的，而是精神上的。通常，病人的思维就是问题之所在。无意识的思维导致身体无法正常地运作。回到弗洛伊德时代这个开创性的发现开始被整个医学界所轻视。如今，身心联系已被广泛接受，因为像紧张和焦虑等疾病仍然是导致人们健康问题的主要原因。
研究结果表明，学习和行为改变可以在无意识或不自觉的层面发生。无意识学习会导致无意识的行为改变，进而导致无意识习惯的形成。我们今天表现出来的大多数习惯性行为都不是通过深思熟虑和有意识的过程获得的。甚至一些简单的神经性习惯比如在说话时咬指甲或摸脸，都是源于我们的无意识信念，而这种无意识信念一直以来都是从无意识的训练中学到的。
值得庆幸的是，总是可能通过运用有意识思维来开发新的习惯或改变旧的、无意识的习惯。这一点正是本书的主要理念所在。
事实上，如果我要总结精英型竞争者和普通竞争者之间的主要区别，那就是精英型竞争者通过掌握他们有意识的思想和行为来理解和管理他们的无意识思维。简单地说，就是通过训练自己使得信念、思想和行为达到最佳的一致性，从而战胜别人。大多数研究无意识思维和行为之间关系的科学家，认为无意识思维在90％～-95％的时间内控制着人的身体。
衔接：好，我看大家基本都已经看的差不多了，没看完也不用担心，接下来我会带大家一起来拆解这部分内容。
I讲解
这个片段讲述了，大脑是我们人体的操作系统，大脑的运作方式被称为思维。我们可以观察大脑，但是我们看不到思维。
思维分为有意识思维和无意识思维两类，其中有意识思维是我们能察觉到的部分，比如我们做计划、针对问题想解决方案和体验情感等活动，这些都很容易理解。
那无意识思维又是什么呢？无意识思维是指你认为是真理的那些东西。大多数人可能没有意识到自己的无意识思维，但是无意识思维却是我们行为表现有力的决定因素。我们一起来理解一下，到底什么是无意识思维，它又是怎样影响我们的行为的呢？
无意识思维就是我们的信念系统。人与人之所以不同，除了遗传基因的差异之外，还与成长过程中所形成的信念系统有很大关系。信念系统的形成深受家长、老师、长辈和朋友的影响。一个人面对世界种种事物的处理态度，所依据的就是他的信念系统，这个信念系统的运作模式决定他的人生成功和快乐。
接下来，我举个例子来说明一下无意识思维是怎样存在的。（互动提问）你现在所坐的椅子有几条腿？有没有想过其中一条腿会突然断掉，使你失去重心而摔倒？有没有想过你身处的房子天花板会突然塌下来？或者你身边的人会突然打你一拳？这个房间的空气中有没有“新冠”病毒？你可能没有想过这些问题，可是你无法不同意这些都有可能发生。你为什么没有想过？为什么你没有担心呢？那是因为你内心关于那些跟这些事情有关的信念是:这是不会发生的。 现在，请想一想，如果你的信念是认定这些情况有可能发生的话，你会有怎样的不同？你可能会马上离开这里，对吧？如果你不能离开呢？这时也许你会不能集中注意力继续听下去，而且不断用怀疑的目光四处搜索危险会在哪里。信念就是这样悄无声息地在影响着我们的行为。
对信念的拥有者来说，信念是绝对的。科学家研究表明无意识在90-95%的时间控制着我们的身体。信念会支配我们的身体。
信念常见的类型有定义式和因果式，
定义式：XX就是YY；比如：沉默就是投降
因果式：因为……所以……；因为你没来，所以我失败了。
你的行为在受哪些无意识思维影响呢？接下来，我们来做一个练习：
【A（版本一）】
1、刚才开始的时候，我们每个人都抽到一张卡，也用这张卡做了自我介绍，当时你用了哪个词来概括你的故事呢？是什么让你选择用这个词来概括？他们有什么样的关联呢？仔细回想刚才的故事，在这个故事中，有哪些无意识思维在支撑你的行为（故事）呢？
2、请小组里表决选择一位小伙伴的故事进行分享，分享人讲述故事，其他小伙伴对她分享的关键信息进行记录；
3、关键信息包括体现无意识思维的信念；可以重点关注因果关系或定义式的观点或句子。
邀请2-3组来分享
【A（版本二）】
请各位想一下，在过去的一段时间内，你很想去做，却又总是没有实现的事情是一件什么样的事呢？
通过刚才对于无意识思维的学习，请你写出在这件事里，是哪些无意识思维在影响着你，请和小组伙伴进行两两分享。
邀请2-3位伙伴在大组进行分享。
过渡：通过刚才的学习，我们了解到信念系统会影响我们的行为。没有哪个信念在所有的情况里都绝对有效：有些信念有助于我们的成长，有益于我们处理生活中出现的情况；也会有些信念会对我们计划推进造成阻碍，人们把这些信念称为“限制性信念”。只有破除限制性信念，找到正向信念，才能实现梦想。
如何找到正向信念，提高我们的行为表现呢？接下来，我们进入拆页二的学习——影响一个人行为表现的三支柱。
拆页二：行为表现的三支柱
P27-28
（学习目标：学习者能够识别成功事件的信念、思想和行为，找到新的正向的信念。）
信念、思想和行为
有三个关键要素可以提高你的行为表现，那就是信念、思想和行为。
＞信念
信念对人的行为表现来说是绝对关键的，并最终决定了你的表现如何。问题是：我们的信念从何而来？我们是如何开始相信我们所持有的真理的？
起初，我们都是从别人那里接受我们的信念。例如，在你童年的时候，你可能接受了你的父母和生活中其他重要人物的信念。想一想：你的行为表现最重要的控制者并不是你自己；相反，是别人让你的生活走上了目前的轨道。
如果那个给你信念的人做得很好，告诉你真实的自我是什么，
那你是一个非常幸运的人。如果他们错了呢？如果他们没有看到你的潜力、能力和才华呢？问题就是从这里开始的。
我们都接受了一些准确的或不准确的信念。问题是我们大多数人都不知道哪一个是准确的，哪一个是不准确的。
信念：我不是一个好运动员。我的教练不关心我。
思想：我不想加入这支球队，我今天也不想训练。
行为：表现不佳。
信念：我是个好运动员。我的教练是个好教练。
思想：不管教练让我做什么事，我都会去做。我相信她。
行为：表现报佳。
＞思想
思想是有意识的。思想比信念更容易改变，所以你应该把你的大部分精力放在改变你的思想上。最终，你可以通过有意识的思想来改变无意识的信念。
＞行为
行为就是我们所做的事情。改变长期行为是非常困难的，而改变短期行为则不那么困难。长期的行为被称为习惯，而短期的行为被称为行动。经常性的、有规律的行动最终会导致习惯的改变。
改变你的信念、思想或行为中的任何一个因素，都会影响到另外两个。当这三者一致时，你就会发挥出最大的效能。
I讲解
这个拆页讲了三个概念:信念、思想和行动。
信念是什么呢？简单说，信念就是我们相信为真的东西，信念是无意识的，在我们的潜意识里，不容易被察觉，但它却持续影响着我们的行为。
思想是什么呢？思想是信念的副产品，是我们基于内在信念而对一件事产生的想法和判断（或自我对话），思想是有意识的，容易被观察到。
行为是什么呢？很好理解，行为就是我们基于信念和思想，而产生的行动。
我们来看原文关于运动员的例子。在这里，他的信念是？（我不是一个好运动员，教练不关心我）。因为这个潜意识的信念，所以他的思想是？（不想加入这支球队，今天也不想训练）结果行为就是？（表现不佳）
【互动1】
为了帮助大家厘清这三个概念，我们来做几道辨析题。
请大家阅读下列句子，判断哪些是信念，哪些是思维，哪些是行为？
今天不吃饭（行为）
我不想吃白米饭（思想）
吃白米饭会变胖（信念）
我不擅长演讲，没有人喜欢听我演讲（信念）
我不想去参加单位组织的演讲选拔赛（思想）
现场如坐针毡，第一轮就被淘汰（行动）
我不喜欢参加这个团建活动（思想）
参加团建活动就是浪费时间（信念）
现场无精打采，频频看手机（行动）
很好，我们发现，对于行动的判断大家都没问题，在思想和信念上有可能会有一点疑惑。
一个简单的判断方法是，思想更容易识别，更浅层，比如:我不喜欢这个活动，我不感兴趣，我不想做这件事，我内心没有动力。
而信念是比思想更深一层的，它关乎你相信什么。比如:我不喜欢这个活动是因为我不相信自己能做好；我不感兴趣，是因为我不相信自己会受欢迎；我不想做这件事是因为我相信它没意义，浪费时间；我内心没有动力是因为我不相信自己可以轻松快乐的完成。
那么，我们再来看看，这三者是什么关系呢？
答:
正面的信念决定了正面的思想，正面的思想指导了积极的行为
负面的信念决定了消极的思想，消极的思想带来了不佳的行为
很好，我们以原文为例来看，如果一个人不相信自己是一个好运动员，觉得教练不关心自己，那么他就会产生诸如不想加入球队，没有兴趣训练的思想，最后的行动就会表现不佳。
同样，如果他相信自己是个天生的好运动员，觉得教练很关心自己。那么他的思想就会变成，我相信教练，她让我做的事，我都会认真完成。最后的结果就是表现极佳。
原文谈到，这三者是互相影响的，改变其中一个对另两个也会有影响，对此我深有体会。
我给大家讲一个例子：刚工作的时候，我总觉得自己个性太强，领导不太喜欢自己，更喜欢和我同一批进来的小A。（这就是我的一个信念）
结果，产生的思想就是：越来越觉得工作好无聊，觉得自己在单位里格格不入。
行动：上班总迟到，也不爱和同事交流，领导交办的任务也总是拖拖拉拉，从来不主动汇报工作。
那时候特别痛苦想辞职，后来我意识到这样下去状态越来越差，必须调整。
我开始看很多书，和很多人交流、咨询，我逐渐认识到：自己的性格是很有特色的，很多人都喜欢这种性格，而且我开始相信人和人之间的关系是可以培养的。
信念改变带来了思想的改变：我如果积极配合和服务领导，主动和同事交流，我们就能结成一条心，在工作上形成合力。我和领导同事的关系会越来越好。
行动：工作很积极，热情，主动给他人提供帮助，发挥出了性格优势，因为积极主动，我还得到了很多意外的好处，被邀请为单位公众号的主编，很多部门都请我来给他们约稿，在圈子里小有名气。
不知道大家发现了没有，一旦三支柱达到一致时，一个人就会发挥出最大的效能。而当这三支柱发生冲突时，一个人的表现就会欠佳，甚至丧失行动力。
【A1关联学习者自身成功经验】
请大家回想一下，在你过去的几年里，有没有成功完成一件挑战的经历？
有可能是你花了几个月，做出了自己的产品；或者是你事业刚起步的时候，带着团队开拓市场，做出很棒的业绩；又或者是你经过几个月的准备，通过了一门重要的考试，拿到了一个证书，做成了一个项目，成功完成了一次马拉松……
请回忆一下，当时你有怎样的信念、思想和行为？
它们是如何保持一致的？
请大家三人一组，采访组内的小伙伴，并记录下他们的信念思想和行为，填写出下方的表格。
图片: https://uploader.shimo.im/f/sP1PjhQtdQUMYLMI.png
好了，现在我们收集到了很多的成功案例，我们发现，看似每一个人的成功，是由于他们不同的选择，不同的行动所带来的结果。但是通过这三支柱的探索我们发现，实际上，可见的行为只是冰山一角，实际上发生作用的，是行动之下隐藏着的信念和思想。
现在我们已经知道了，要想获得持续的行动力，需要信念思想行动三支柱达成一致。
那么，如何调整障碍自己行动的信念和思想呢？
1.找到自己的障碍性信念和思想
2.暂时时放下自己的固有信念和思想，跟自己说：我相信的未必是真的，也不一定对，我想知道别人是怎么想的，别人相信什么。
3.通过向你敬佩的人学习，了解他们的信念体系，相应调整自己的信念和思想。
A3微行动
接下来进行小组微行动，每个小组投票选出一个小伙伴的成功案例，进行小组共创，讨论：一个有负面信念思想、行动力不足的人，如何在信念、思想和行动上，向成功案例的人学习，从而调整自己的信念体系。
过渡：刚刚我们了解行为表现的三支柱，我们不难发现，事情是否做成，目标是否达成，跟我们的行为有关。而我们的行为，跟我们的思想和信念有关。所以，当我们没有明确的信念和思想，很多事情就很难做成。
（拆书家自己的经历故事引出片段三）
在这里我分享一个故事：“我是一个高喊减肥口号多年的人，每年都有减肥的想法，却一直有很多理由和借口达不成目标。在分舵的会员活动上，我做一场私董会，想让大家帮我解决我减肥一直不成功的问题。探索到最后，大家得出的结论是：我不明确我为什么我减肥，没有明确的减肥动力。如果说为了美，现在也不算丑；为了健康，现在也还可以；如果说为了绑住伴侣的心，我现在的老公一直很爱我；如果说为了在职场上有更好的形象，我好像不需要，因为凭借业务能力就得到认可。所以，想要减肥，真的只是一个想法，即使有了具体的行动计划，我也没有动力坚持下去。其根本原因，就在于我没有明确的动力。
而在今年8月，我又重新定了减肥的目标，这次的动力我觉得比以前都要足，因为，我想要一个宝宝了，我想当妈妈了。我需要一个适合孕育孩子的身体，因此我需要调整我的饮食，调整我的作息，让我的身体成为适合宝宝生长的母体。所以，我要减肥。
当我知道自己想成为妈妈，知道我需要减肥，我就开始行动了。和两个胖胖的同事，组成减肥，约定如果1个月之后减肥10斤，我们就能获得对方送给自己1000元礼物的机会。然后再开始约定减肥的计划，每天三餐给彼此打卡，如果遇到应酬，提前在群里咨询伙伴们怎么控制饮食。等等这些行动，都比以前更加主动，更有动力。从9月2日到现在，已经瘦了6斤。”
这段经历让我体会最深的，就是书中片段提到愿望金字塔。当我们明确了自己的目标，明确了自己的愿望，知道自己想成为什么样的一个人，它就会给我们带来持久的动力。
怎样才能找到这个动力呢？
接下来，我们一起来学习拆页三。给大家？分钟时间阅读一下手中的拆页，看好以后请向我示意。
拆页三 愿望金字塔
P160-162
当我看到一个人在“你想要什么”的题上挣扎时，我会给他们一点小的提示，会在这个问句上加些词。这个时候，我通常会在一张纸或一块白板上画出如图15-1所示的愿望金字塔。
＞＞拥有
那么，我再来问你一个问题：你想拥有什么?
“哦，现在我明白了，”他们回答道，“我想拥有更多的钱，更大的房子，一辆新车，更好的工作……”他们就像坐在圣诞老人的腿上一样。每个人都有一份愿望清单，上面罗列了他们想拥有的东西。大多数人都相信一旦他们拥有了这些东西，他们的生活就会变得更好。
＞＞行动
接下来，我在金字塔的中间部分写上“行动”这个词。
这一次，让我问你一个稍微不同的问题:你想做什么?你喜欢怎样打发时间?你最喜欢的活动是什么?
大多数人都能回答这个问题，但有些人发现这比第一个问题更难回答。一般情况下，回答间隔的时间更长，答案更少。通常回答是这样的:“我想花更多的时间和我的孩子在一起，少工作，多旅行……”
第一个问题是关于物质的。但是，“你想做什么”这个问题是关于你如何去利用时间的。什么对你来说更有价值，你拥有的东西还是你的时间?老实说吧，你会愿意搬到更小的房子里去吗?这样你就能花更多的时间陪你的孩子了。你愿意开一辆二手车去你一直想去的地方吗?遗憾的是，大多数人更看重我们所拥有的东西，而不是我们的时间。
那么，那些成功人士是如何回答这些问题呢?他们更看重东西还是时间呢?没错，比起金钱或物质，他们更看重时间。你已经知道了，不是吗?
＞＞成为
接下来，我在金字塔的三角形顶部写上“成为”这个词。这是金字塔中的最后一个问题:“你想成为什么样的人？”想想看，你是谁？这是我们需要回答的一个重要问题。但是，首先你必须回答：“我现在是谁？”
“我是谁”是所有问题中最重要也是最难回答的问题。当我问别人这个问题时，大多数人都无法回答。“我是谁”是现在时的概念，“我想成为什么样的人”则是个未来时的概念。为了成为你心目中的人，你必须知道你现在是谁。
这就像在观看一幅地图为了弄清楚如何到达某个地方，你必须找到你现在所处的位置，以及你想去的地方。如果第问题是关于物质的，第二个问题是关于时间的，那么第三个问题就是关于人的本性的，是关于自我的。请记住，这是一个关于“我是谁”的问题。这个问题是要告诉你一个真相，即你是谁，你是什么样的人。
I讲解
拆页三中讲到的愿望金字塔是什么呢？拥有-行动-成为（板书出金字塔）
这个金字塔这是什么意思呢？
当我们有一个想法和计划，如果没有持续动力做下去的时候，我们可以用这个金字塔的几个核心词来问自己。
首先，先思考：自己想拥有什么？
然后，再思考：为了拥有想要的，能做些什么？
最后思考：做这些事情，我是希望成为什么样的人？
具体我来结合例子跟大家分享。
现在很多人都说，我要提升自己的写作水平。但提升写作能力需要大量上课学习，还需要大量的练习，具体的频率可以是一周三篇，甚至是每天一篇文章的训练。很多人很快就坚持不下去，原因是他们不知道自己为了什么而写作。也许一开始只是为了想出书，或者想运营一个公众号。这些表面的想法，会很容易被行动中的困难给击垮：加班没时间，或者没什么题材可以写，然后就中断了自己写作训练。再然后，要写书、要写公众号的Flag，就倒下了。这就属于典型的没想明白自己到底想要什么。
所以，我们要真正找到想要拥有的某项技能/事物，需要付出什么样的行动才能拥有，什么样的人会常态化做这些行动。而这样的人，是否你真正想要成为的对象。如果是，这个想成为的人物，就会在你的行动过程中赋予你极大的勇气和动力，去克服那些障碍，支持你完成这些动作，最后，让你拥有相应的技能或事物。
所以，当我们对自己想做的某件事，感到迷茫、没有动力的时候，不妨用愿望金字塔去探索这个想法，背后的动力是什么。找到这个背后的动力，才会让我们更有底气前行。
可能这时候就有小伙伴有疑问，如果探索出来的那个人，不是自己想成为的人，那怎么办？如果真的是这样，我也恭喜你，因为你探索清楚，自己不想要什么，而这件事，暂时没有持续的动力去完成，那就放过自己，暂时放下这件事，不要让自己纠结。真正厉害的人，不仅仅是找到了自己的目标和动力持续去做，同时也是找到自己不想做什么，及时止损，而不在没有意义的事情上纠结。
运用愿望金字塔去清晰明确自己的身份和动力，有几点需要注意的地方：
第一，拥有，不是问自己现在拥有什么，而是问，做这件事，你想拥有的是什么？
第二，行动，不仅仅问平时自己能为目标做什么，而是更需要探索，在有矛盾和冲突的时候，你会做什么。
第三，成为。既要问自己想成为谁，也需要问自己现在是谁。
【A1关联学习者自身经验】
伙伴们，我们现在尝试运用愿望金字塔来探索自己的背后动力吧！最近一年，让你最有成就感的事情是什么呢？给大家5分钟的时间，把这件事写下来，然后回答愿望金字塔的提问，把答案写在纸上。
（先让大家写）
请小伙伴们两两一组，分享自己的愿望金字塔的答案。一个人讲，一个人听。
（写得差不多，再发出第二个指令）
最后，我会邀请部分伙伴来分享。
（小组内分享差不多，再发出第三个指令，邀请1-2位伙伴分享）
愿望金字塔的提问模板
最近一年，你最有成就感的一件事
拥有：做完这件事，你想拥有什么？
行动：为了拥有你想要的，你可以做什么？
成为：做成这件事，你想成为什么样的人？而你现在又是什么样的人呢？
亲爱的伙伴们，当你找到那个一直驱使我们前进的身份，是什么感受呢？我相信找到这个身份的伙伴，一定会有很激动的心情。请记住这种感觉，那种被赋予满满使命感的身份，这个身份，将会给我们带来可持续的内在动力。它会激发我们更多的可能，去挑战那些更高的目标，让自己真正变成那个想成为的人。
（现场催化会出现以下可能，建议根据现场采取应对方法：
第一种：学员探索出来身份，并且的确找到那种激动的心情，恭喜他，这就是有动力的感觉；第二种，学员探索出来身份，但没有那种激动的心情，尝试引导他有没有更准确的身份描述，可借用OH卡进行选择，或者进一步催化他的愿景画面；第三种，锚定的身份不是自己真正想要的，因为是从成功事件出发，这个情况出现的概率较少，但若真的出现了，也可以继续催化他的愿景画面，倒推他想成为什么样的人，可参考NLP的逻辑层次；第四种，探索不出身份的，可借用OH卡显像的图片，激活想象。）
好，金字塔模型我们已经带大家探索完了，“你想要什么”的答案相信大家也已经找到了。接下来，我们就要向着自己想要的未来大踏步迈进了。未来是我们的梦想之地，我们的目标愿望，如何强而有力地凭借最佳表现来实现我们的梦想？当一个目标是我们毫无悬念能够轻松达成的时候，它是无法让我们进入“心流”状态的，而心流是我们达成最佳表现的必经阶段。
那我们如何来重新定义更高一点目标，并带着动力迈出第一步呢？
给大家2分钟时间来看第四个拆页，看完的伙伴们举手示意一下我。
拆页四 制定100%有信心能实现的目标是错的
P65 除去第3，4段-P67前两段
我开始与客户交谈时，经常会问他们一个关于目标的问题:“你想要什么？”通常，他们答不上来。
你能回答这个问题吗？你想要什么？
我们在设定大目标的时候，面临的主要问题是我们太注重安全了。我们大多数人都会找到自己想要的（一个目标），然后制定出达到目标所需的步骤和方案。这很简单，对吧？错了！我们制定的目标往往是我们非常有信心能实现的目标。为什么这样做是错的呢？因为我们需要认识到，不能达到目标也是实现目标的一部分。
最近，我和一群销售人员交谈时，我要他们每个人都设定一个销售目标。而且，这个目标，只要他们努力，就能百分之百地达到。
房间里的每个人都完成任务之后，我让他们再制定一个目标写在纸上。这个目标就是，他们认为自己有90％的把握去完成的目标。大家咕哝了一阵后，开始重新写下他们的目标。
“太棒了！我说，“你们快成功了。现在，让我们再重写一个目标，这个目标是你只有80％的把握去完成的目标。”
这个团队的领导瞪了我一眼，好像在说我是不是可能疯了。当他们都完成之后，我让他们决定他们到底想做得有多好。
对于那些想保住自己的工作，对目前工作感到满意的人，或许今年还能拿到一个不错奖金的人，就到此为止吧。但对其他人来说，我们还是继续吧。
“好吧，现在再制定一个目标，这个目标是你只有70％的机会去完成的目标。”
他们完成了这一轮后，我又问他们，是想停下来，还是继续前进。坐在中间的一位销售员大声喊道:“来吧，是的——让我们继续前进！”
我走到他跟前，掏出钱包，给了他20美元。
“这种态度会让你赚更多钱，”我说，“那么其他人呢？你们感觉怎么样呢？有人紧张吗？”
有几个人举起手来。
“太好了！”我说。“这就是你想要的—一个能让你全力以赴的目标。”这会让你体内的肾上腺素沸腾，让你感到正在接近高潮的边缘。我们就快完成了。现在重新制定你的目标，这个目标你只有60％的成功机会，这就是你的最终目标。
这才是你要做的。当你设定目标的时候，你必须定一个大目标。设定一个没有失败概率的目标是浪费时间。那只不过是鼓舞士气的动员会，毫无实际意义。
I讲解
这个片段阐述了制定目标时我们遵循的两个原则：
1.目标要跟“你想要的是什么”一致，而愿景金字塔的“你想成为的人”就能让你清晰"你想要的是什么"
2.制定100%有信心能实现的目标是错的，目标要需要跳起来才能够的到，跳一跳够的着的目标才是好的目标。
为什么制定目标要遵循这两个原则呢？
邀请大家想象一下，当你想成为你想成为的人的时候，这时候出现一个什么样的情景？（等待学员回答）
这时候你想要的是什么？（等待学员回答）
想象正在为此付出努力时，你的身体有什么反应？（等待学员回答，可能是 动力满满，能量满满，想赶快做完的冲动等等）
所以我可以这么说，你会充满动力，是吗？
这就是我们常说的身心一致状态，这就是为什么目标要跟“你想要的是什么”一致的原因。
其次，为什么目标要跳一跳能够的着呢？
假如目标是你100%能达成的，这类工作一般是什么性质的工作？（等待学员回答）
我可以说是类似重复的工作么？
常做这类重复工作 ，你会觉得无聊么？
而且常常会机械性的去做，没有动力也没有成长。
假如目标在十几层的高楼上，你却没看到楼梯，这时你会去尝试用其他方式爬上去么？
通常大家都会退缩或放弃的，即使那是你很想要的。
给大家讲一个游泳的故事：
1952年7月4日清晨，加利福尼亚海岸下起了浓雾。在海岸以西 21 英里的卡塔林纳岛上，一个43岁的女人准备从太平洋游向加州海岸。她叫费罗伦丝·查德威克。
那天早晨，雾很大，海水冻得她身体发麻，她几乎看不到护送他的船。时间一个小时一个小时的过去，千千万万人在电视上看着。有几次，鲨鱼靠近她了，被人开枪吓跑了。
15小时之后，她又累，又冻得发麻。她知道自己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母亲和教练在另一条船上。他们都告诉她海岸很近了，叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去，除了浓雾什么也没看不到……
人们拉她上船的地点，离加州海岸只有半英里！后来她说，令她半途而废的不是疲劳，也不是寒冷，而是因为她在浓雾中看不到目标。查德威克小姐一生中就只有这一次没有坚持到底。
这个故事就告诉我们目标要看的见，够得着，才能成为一个有效的目标，才会形成动力，帮助人们获得自己想要的结果。
这就是目标要“跳一跳够的着”的原因。
有人会说，我就不喜欢挑战，我就喜欢干重复得事情。这可能是你的选择，你可能就需要承担的后果就是碌碌无为得一生，但这真的是你想要的吗？我相信愿意来学习的伙伴一定不会想要这样的人生。好，那么究竟如何设置能让我们“充满动力、能量满满”的目标呢？
我们需要通过四个步骤：
首先，拿到要跟"你想要的是什么"一致的方向，问自己，为了让自已成为 XXX 的人，关于此事我的目标方向是什么？
其次，依次问自己：
这件事我90%有把握能完成的目标，可能是什么？
这件事我80%有把握能完成的目标，可能是什么？
这件事我60%有把握能完成的目标，可能是什么？
记下这个60%你有把我能完成的目标，他就是你跳一跳能够完成的目标。
第三，问自己假如已经达成了这个目标，会是什么情景，你会看到什么？听到什么？感受到什么？
最后，问自己，为了达成XX，你的一小步是什么？准备什么时候去做？
当然比例问题有时候比较主观，并没有绝对的数据目标可以让你参考核对。因此百分比并不是绝对的。关键在于，不要设立自己百分百能完成的目标，而是一步步增加自己的难度与挑战，激发出自己斗志和最佳表现。你可以根据目标难度进行调整，关键是跳一跳够的着。
我举个例子：（两种方式，一种直接拿现场学习者的目标来举例，一种拿以下例子来熟悉做法）关于减肥，之前我总是越减越肥。后来探索到我是想成为一个健康平衡的人。用这四步法如何来设定我的新目标呢？
1.为了让自已成为一个健康平衡的人，关于减肥我的目标方向是什么呢？
增加在身体健康上投入的时间精力（目前在工作、事业、家庭几乎占满所有时间）
2.逐步放大目标
近期90%有信心能在身体上投入时间精力目标，可能是什么？
一周2小时时间
近期80%有信心能在身体上投入时间精力目标，可能是什么？
一周3小时时间
近期60%有信心能在身体上投入时间精力目标，可能是什么？
一周5小时时间
这一周5小时是我“跳一跳”能够的到的，这就是我的目标。
3.问自己，假如我做到能在身体健康上持续投入每周5小时，会是什么情景，你会看到什么？听到什么？感受到什么？
我会看：充满活力的自己，感受到自信，听到了家人和朋友对我的称赞——你女儿这么优秀，看到你我们就知道了。
4.为了达成能在身体健康上持续投入每周5小时，你的一小步是什么？准备什么时候去做？
我会在下周一将投入计划列出来。
好，我的拆解部分先到这里，接下来，我要请在场的伙伴们现场来演练一下刚刚我们学到的方法。
A3 小组演练
请大家？人一组，根据金字塔模型探索出来的目标，选取一个在自己的小组内分享，每组最终挑一位伙伴的议题，用四步法一起帮助他拿到这个有动力的目标，并写下第一步行动，时间是5分钟，5分钟后我会邀请伙伴出来分享。
A2 布置作业
为了伙伴们能应用此四步法工具，邀请大家在一周内将自己应用的结果、感受和疑问发到群中来，期待与大家在实践知识的过程中进一步交流与探讨。
结尾
今天关于《底气》这本书的拆解就到这里了，非常感谢大家的热情参与！今天，我们通过三个多小时的拆书课，带领大家认识到什么是意识、潜意识，了解了影响我们行为表现的三支柱：信念、思想和行动，以及如何通过改变信念和思想来改变行为；进而我们又学习了可以帮助我们找到人生梦想的愿望金字塔，并在此基础上给了大家一个实现梦想目标的目标制定法。
希望今天的拆书，让我们刷新认知，重新给自己定义。相信自己是一个可以成功的人，我们能做成想做的事情！找到“你想要的什么”的答案，凭着“我能行”的积极信念，每一天带着十足的底气，向着大目标迈进！祝愿大家都能成为自己想成为的人，梦想成真。
最后，在结尾想让大家一起来做个闭环。请每个人分享一下在今天的学习中，最让你记忆深刻或感触最深的一句话是什么？或者一句话描述你最大的收获是什么？（方案二）
赠书：作为对大家积极参与的鼓励，我们要赠送大家几本书。开场和结尾分享最佳者得一本，共创最佳小组得一本。再次感谢大家的参与，下次有机会再见！
（方案一）希望之岛（让大家感受上课前后内心底气的对比）
请大家再从卡片中选出与目前感受最接近的一张卡片，分享自己看到卡片后看到的场景或者想到的故事。
