学会刻意练习，成为更好的自己。

很多月前我就读完了这本《刻意练习》，感触颇深，特别想为大家推荐这本书，直到现在我才有时间让我的感受付之笔端。

《刻意练习》是一本非常有价值的书，它提出了一种通过刻意练习来提高技能水平的方法。在读完这本书之后，我对刻意练习有了更深刻的理解和认识。

作者通过丰富的实例和研究结果，说明了刻意练习的重要性和有效性。他指出，通过刻意练习，我们不仅可以提高技能水平，还可以提高自信心和激发学习兴趣。他还提出了一系列有效的刻意练习方法，如把练习分解为若干个小目标，不断反馈和改进等。

刻意练习的本质是长时工作记忆。具有卓越才能的人，在进行钢琴、象棋等专业活动时，能够调用更大容量的工作记忆。通俗来说，就是他们拥有更大的内存。

这种长时工作记忆可以通过一定的练习来进行激活，通过一定难度的重复练习，在每次练习中收到反馈，不断纠正自己的错误，不断提升大脑的适应能力。

这本书的思想对我来说非常启发，我认为刻意练习是一种非常有效的学习方法，它不仅可以帮助我们提高技能水平，还可以帮助我们培养自律性和毅力。因此，我决定在以后的学习和工作中更加注重刻意练习，努力实现自我提升。

总的来说，《刻意练习》是一本非常值得一读的书，它不仅丰富了我的知识，还启发了我的思考。我相信，通过刻意练习，我们可以更好地发掘自己的潜能，实现自我提高。

在读完《刻意练习》之后，我意识到，要想成为一个真正优秀的人，不仅仅需要拥有聪明才智和良好的天赋，更需要不懈的努力和刻意练习。作者在书中指出，即使是天才也需要刻意练习才能真正发挥其天赋。因此，我们应该摒弃“天生我才必有用”的错误观念，更加珍惜和利用我们的每一次练习机会。

另外，在刻意练习过程中，我们不仅要关注练习的数量，还要关注练习的质量。作者指出，刻意练习的核心在于关注自己的不足，并不断努力改进。因此，我们应该在练习中不断反思和评估自己的表现，把握练习的方向和目标。

此外，刻意练习还需要耐心和毅力。作者指出，刻意练习是一个长期的过程，需要不懈的努力和坚持。因此，我们应该克服懒惰和厌倦，在刻意练习中坚持到底。

最后，我们还要培养自我激励的能力。任何习惯的形成都还需要养成自我激励的能力，才能不断的树立目标，挑战自我，进行刻意练习。所以在进行刻意练习时，最为关键的两点在于：

1、保持强烈的兴趣和动机。那种来自内心深处强烈的自我激励和自我成长的愉悦感和成就感是坚持源源不断的燃料。

2、持续的专注和坚持。并没有人是天生就会，厉害的人也是因为大量的科学的刻意练习才变得厉害。

《刻意练习》这本书中提到了许多经典的论点：

1.刻意练习是必要的：该书强调，如果要在某领域取得长足进展，刻意练习是不可或缺的。只有通过不断练习，才能改善技能和提高表现。

2.刻意练习需要目标明确：为了有效地进行刻意练习，需要明确目标，知道自己想要达到什么样的水平。

3.刻意练习需要全神贯注：刻意练习需要全身心投入，不能分心。在练习中，应该集中注意力，以便最大限度地提高效率。

4.刻意练习需要反馈：刻意练习需要客观反馈，以便知道自己的进展情况和存在的问题。

个人来说，我对这些论点非常赞同，并且在我的日常生活和工作中也有体现。例如，在学习新技能时，我总是明确目标，全神贯注地练习，并不断寻求反馈，以确保自己的进展。

在跑步过程中，通过阅读跑步圣经，了解跑步基本理论，为自己设立跑步目标，并且为自己建立跑步训练计划，根据训练计划坚持训练，要有耐心，慢跑就是慢跑，不要关注速度，可以通过控制心率的慢跑来降低跑步心率，也要有毅力，要长跑就长跑，提高自己的耐力。每次练习，通过运动手表观察自己的平均心率，平均配速， 平均步频，训练强度，以及需要休息的时间，根据每次训练的指标来观察自己的训练效果。在进行10周的跑步训练后，我的半马成绩从5年从未超过的105分钟，提高到94分钟，也就是每分钟的配速提高了30秒，这就是我进行刻意练习的结果。

在滑雪过程中，我们通过观看一些专业视频，进行一些刻意练习，比如训练单脚滑行，进行从犁式拐弯到鹅弯滑行，比如进行举杖训练，练习上下身分离，比如进行冰球刹训练，改善我们小回转的拐弯力度和准确度，进行一定训练后，我们通过自己在练习中的感受，让更有经验的朋友进行指点得到反馈，或者通过观看自己的滑雪视频来分析自己的问题，制定自己接下来的训练方式。

总的来说，《刻意练习》是一本非常有价值的书，值得一读。通过对刻意练习的介绍和证明，它告诉我们：一切的成功都不是偶然的，而是需要经过刻意练习的。