最新研究指出：每天跑步坚持5分钟可以多活三年

跑步5分钟，加油！

    2008年的时候，美国政府正式发布了一本运动指南，指南中建议，人们一周至少应该运动4天，且应该做30分钟左右的适度运动。指南中还指出，15分钟左右的剧烈运动，能带来相同的益处。

    值得注意的是，无论跑步时间的长短，带来的益处是相同的。每天跑10分钟跟跑30分钟，带来的效果基本是一致的。

    当时，由于没有大规模的研究，对于产生相同的健康效果，剧烈的运动量至少可以是多少。

    近日，潘宁顿研究所的教授在《纽约时报》上指出，根据一项大样本的研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长三年，而且每天跑步5分钟就能达到健康的效果。

    对于曾经不断坚持跑步，现在已经放弃的我来说，这个消息就像是一个“福音”。

像蒲公英一样，一个新希望

    记得在大三的时候，不想在充满电脑游戏的宿舍里，堕落下去，于是选择了跑步。一跑就是1年多，直到毕业。

    到了新的学校，不知为什么，慢慢地就放下了跑步这个好习惯。

    也许是，每天要求自己跑10圈要求太高了？导致自己越来越来坚持不下去，直到完全放下。

    也许是，学习压力的增大，让自己没有了当时的激情。

    今天看到了这篇文章，感觉它让自己又恢复了曾经的激情。

    从今天开始，每天跑步5分钟，健康生活50年，幸福生活一辈子。加油！

天快亮时的操场