如何控制情绪

当你把自己自己置身于情绪之中，你感受到的只有无尽的折磨，在伤害到别人的同时，自己的内心也很不好受。

所以我们应该怎样应对自己的情绪问题呢？

1.接受你的情绪。

一定要记得，当你的负面情绪涌上心头，你一定不要觉得这是很不好的。

你要意识到情绪并不是你的敌人，你的痛苦不是情绪带给你的，而是基于你的思维习惯，你对外部事件的反应。

所以首先你要承认你自己的情绪，没错，我很生气，没错，我很难过。

然后，你要接受它。

2.尝试跟你的情绪对话

当情绪来临时，试着冷静下来，跟自己对话：

   · 我现在的情绪是怎样的？

   · 是什么让我产生了这种情绪？

   · 使我产生这种情绪的这件事/这个人/这句话等给了我怎样的感觉？

   · 令我产生了怎样的想法？我的想法是否合理？

刘同说过，如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。

3.用理性去思考问题

这种理性的方式去思考自己的情绪，是控制情绪的关键。

不管你的思考是否正确，不管你最后有没有将问题处理好，这些都不重要，

重要的是：你能学会不管你多么悲伤，多么愤怒，多么恐惧，你的行动和选择都是由理性思维所做出的。

优秀的人，不是没脾气，而是懂得如何将情绪控制在合理范围之内，既不会让自己受损，也不会让别人难堪。

情绪控制的根本，在于你不想成为一个只凭感觉和想法做事的人，而是想成为一个能够理性思维做事的人。