第249本《这书能让你戒烟》-听书笔记

书名：《这书能让你戒烟》

作者：亚伦.卡尔

进度：249本

《这书能让你戒烟》

内容分享：

一、导致吸烟上瘾的两大原因。

尼古丁是一种毒品，对香烟的生理依赖其实就是毒品上瘾。

吸烟的人最常用的一个理由，就是吸烟能够缓解压力。

我们受别人吸烟，我也得吸烟。

二、为什么市面上一些常见的戒烟方法效果并不好。

意志力戒烟法：吸烟是一个不好的习惯

减量戒烟法：很难彻底戒掉

替代品戒烟法：让人逃避吸烟给人带来的坏处。

总结：

戒烟既不需要意志力，也不需要替代品，只要从内心深处认识到吸烟的危害，摆脱对烟的心理依赖，戒烟就能成功。