塑形小班上课须知

各位新同学好。

欢迎你们加入我们塑形小班🦋

本小班以力量训练为主，

课程目标：帮助大家改善体质，提升体态。练走身上松弛无力的小肉肉，保持身体与心情的年轻态。

课程主要老师有：

周二—小华老师，负责球课，训练大家的不稳定训练，提升平衡训练脊柱。

周四—菲菲老师，负责臀腿，训练大腿及臀部的肌肉，提升体态与美腿。

周六—梅子老师，负责核心修复，缓解疲劳，释放压力，增强自信。

需要准备：1.合适的专业瑜伽服。

                    2.毛巾

                    3.一颗积极参与的心

注意事项：

【提前一天进行约课】

1.课程半小时前不进食

2.提前进行到会所拉伸

3.有任何问题，课后立即向老师反馈。

给新手的几个练习建议：

1.练习时不需要刻意去引导呼吸，先跟上动作。

2.练习时保持轻缓，比做到那个动作更重要的是自己的发力点。

3.有什么不清楚，尽管问，别不好意思这样进步更快。

4.不要一下子对自己要求太高，慢慢来才更快。

5.听清楚老师引导，在去做体式。

课堂礼仪：

1.尽量不迟到早退

2.手机静音