别再害怕腰酸背痛

腰酸背痛咋办。

我是一名大龄程序员，32岁，在这个作为程序员即将退休的年纪，腰酸背痛这样的慢性疼痛整日折磨着我。相信也有不少人有着同样的苦恼。我曾去医院拍片，骨科医生看了一眼，说没有器质性的变化。我问他那我就是疼咋办，他双胳膊支棱在桌上，脖子扬了一下，算是做了个示范，告诉我多做这个动作。然而当时我看完没有任何感觉，也不相信光做这个动作就能做好。

于是我找到了按摩店，按摩师傅告诉我经络不同，疯狂地用手指揉搓我的脖子，我用脖子疯狂地对抗他手指的力量，他告诉我会好转，然后我脖子肌肉疼了3天，3天后也并没有好转，后来学习得多了之后，了解到脖子上还有丰富的神经血管，这种暴力地揉搓，是不对的。就算揉搓，也得是柔和地揉搓，不像他搓得自己满头大汗的。

再后来，我找到了瑜伽。幸运的是这是一位进步中的瑜伽老师。一开始只教瑜伽，慢慢地开始了普拉提，再之后她索性放弃瑜伽了，整个转向普拉提。

我问她问啥。她告诉我普拉提是一种，非常科学的运动。然后我又问她，那瑜伽不科学？她说她可没这么说，但我也好像理解了什么。

于是，我也跟着了解了普拉提，恰巧我是程序员，非常认同普拉提的理念，于是也开始练习普拉提。

这是一个，真正地治好我的腰酸背痛的运动。篮球不行，撸铁不行，光瑜伽不行，普拉提可以。

其实原理是锻炼深层肌肉。我们知道，可能很多人也不知道，人体肌肉是分层的，如果做大幅度的运动，实际上不一定可以锻炼到深层 肌肉，那么这部分肌肉的功能就会退化。退化之后就会出现乱七八糟各种疼痛。所以，咱就是要用它们，让它们活动起来。

普拉提呢，会通过一些特定的体式，去运动这些深层肌肉。所以我们往往不会看到它那些大开大合的动作，而是看到一些局部运动的小体式。

如此一来，我们的身体就得到了全方位地锻炼，腰酸背痛自然也就远离了。

另外，普拉提这个名字，来源于它的创始人，约瑟夫·普拉提。曾看到他八十岁的照片，那肌肉，和50岁的他一模一样，而他50岁的时候，和常人的30岁没什么分别。这就是科学运动的魔力。

希望大家也能了解普拉提，这么一个科学的运动法门。