#拆书学习法训练营# 第一次课作业

#拆书学习法训练营# 第一次课作业：

片段 一：  选自《坚持，一种可以养成的习惯》

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

I. 总结：

日常生活中，我们需要属于自己的时间来养成习惯，这个时间不受到外界的干扰，有货最少，最容易坚持。但是即时通讯工具已经渗透到我们日常的方方面面，所以我们可以通过不断尝试寻找自己最可能的“纯碎时间”。

有的人可能是早上起来的时间，有的是晚上临睡之前，有的人可能是开始工作之前。

但很多时候我们需要临到那个时间段，那个场景才知道这个时间是否适合自己，有时可能因为早上没睡醒而不想学习，有时可能因为忙了一天临睡前太累而不想学习，所以需要不断尝试，找到那个最有心情、最有状态的时间点。

A1 相关经验：

大学时我想要利用每天的空余时间好好学习，但是我们学校的宿舍在8点半以后就会关门，所以我每天出宿舍之前就要想好今天要做的事情，要带的书。但是因为每一次当我坐到图书馆时，我想要做的事情跟我早上计划的就会不一样，所以刚开始我总在包里面放很多书，等到想学习时再自己选择想要做的事，比如早上比较有精力就记忆和背诵一些内容，下午比较疲惫就看会英文原版小说，晚上精力旺盛就想看难一点的专业课书籍，所以后来慢慢找到了自己大脑运作的规律，养成了这样的习惯。

还有高三的时候压力比较大，从早到晚都是学习、学习、学习。那个时候我午睡入睡较慢，所以选择在睡前看史铁生的书，那个时候大家都在睡觉，整个世界很安静，那个时间完全属于我一个人，我能够完全进入一个忘我的状态，而且看完一篇文章以后总是能够轻易入睡。

工作以后即使是休息时也很容易被工作打扰，而且总忍不住刷手机，外界的干扰越多反而没有自己的时间去阅读、去思考。

A2 以后我怎么应用

1. 记录自己每天的活动和心情，每次问一问自己现在想干什么，无论是想学习还是想看电影都不勉强。

2. 找出自己最不想学习和最想学习的时间段。最不想学习的时间可以用来娱乐和休息，最想学习的时间段可以用来做难度最大的事情。其余时间可以根据不同的时间长度和心情做不同的事。

3. 不断尝试，不断改进，最终找到自己最舒服的学习模式。